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新手扎四平馬步有哪些危害呢？ 第一：四平馬步是馬步樁里面身體承受極限的低樁馬步，對大腿壓迫極大，特別是人的膝蓋的部位，非常容易受傷害。你想一想，一根吸管被彎曲成90度角了，它還能吸水嗎？很難，或者吸的流量非常小。膝蓋處無數(shù)血管被彎曲，氣血還能夠暢通嗎？很難。 第二：有些人會強迫自己站立，強迫自己的話，心就很難安靜下來，憋著站，氣血混亂，對身心極為不利。 第三：人性是逃避痛苦的，追求快樂的。本來站馬步是能夠強身的，結(jié)果自己受不了，越站越怕，就不會再繼續(xù)堅持扎馬步強身了。 我有一個朋友扎四平馬步2年，結(jié)果膝蓋受傷了，就不敢再站，上樓梯都難。 常人扎馬步要從高樁馬步開始，要讓身體適應(yīng)10天到半個月的馬步樁，然后再繼續(xù)蹲低一些，那樣才是有效輕松的。新手初戰(zhàn)可以每次站3-5分鐘，分3次站立。以后慢慢加時間，循序漸進，便能強身，增長自己的體力。 父親習(xí)武40年，站馬步樁都是中樁的位置，他扎四平馬步也不會超過4分鐘，收效微乎其微。 作者簡介：我是陳振龍，南開大學(xué)本科畢業(yè)生，南開海南校友會會員，武術(shù)愛好者，熱愛中國傳統(tǒng)文化，承襲家父傳統(tǒng)武術(shù)鷹爪功，致力于民間武術(shù)強身理念的傳播，家父馬步樁功和鷹爪功在民間的普及。我的微信朋友圈經(jīng)常更新我習(xí)武，站馬步樁的體悟，讀書生活心得領(lǐng)悟，歡迎閱讀和交流。 |
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