板栗除了豐富的維生素外，還含有單糖與雙糖、胡羅卜素、核黃素、抗壞血酸、無機鹽類等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為，栗有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。秋季是板栗收獲的季節(jié)，腎不好的人可以每天吃一些，度過一個秋冬，你的腎會有不一樣的感覺。

黑枸杞被稱為男人的加油站。男人常吃黑枸杞，可滋補肝腎，強身健體，更有男人味。黑枸杞含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。具有極強的抗氧化功能，可延緩衰老，越吃越有精神。

很多人早餐喜歡吃雞蛋，如果是腎虛、腎不好的人想要補腎，可以把雞蛋換為安鵪鶉蛋。鵪鶉蛋具有補五臟、益精血的作用，早餐食用吸收更好，每天早上吃三四個鵪鶉蛋，可以增強氣力、壯筋骨，養(yǎng)腎補陽。

驢肉的營養(yǎng)價值是非常高的，含有豐富的蛋白質(zhì)以及身體所需要的多種氨基酸，在補氣養(yǎng)血、滋陰補腎方面有很好的效果，多吃驢肉還可以達到安神醒腦的效果。