針灸

小穴位，大作用

我們?nèi)梭w分布著許許多多的穴位，這些穴位并不是憑空產(chǎn)生的，而是一個(gè)個(gè)有待開(kāi)發(fā)的寶藏。學(xué)會(huì)利用這些穴位，可以幫助我們預(yù)防、治療慢性病，讓身體保持健康的狀態(tài)。

穴位按摩，早已經(jīng)開(kāi)始融入我們的日產(chǎn)生活，今天小芳就和大家總結(jié)了比較重要的15個(gè)穴位，我們一起來(lái)看看吧：

1、頸椎病的“軟肋”：風(fēng)池穴

輕松取穴：頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

主要作用：頭疼、頭暈、耳鳴、頸椎勞損疼痛、放松頸椎肌肉、落枕。

尤其是進(jìn)入秋季之后，脖子因?yàn)槿鄙僖挛锉Ｗo(hù)，多按摩風(fēng)池穴可以幫助動(dòng)頸椎，避免因受涼、持久用力星辰過(guò)的頸椎僵硬。

方法：用雙手拇指揉按風(fēng)池穴約15分鐘。

風(fēng)池穴

2、專為“止疼”而生：合谷穴

輕松取穴：將拇指、食指張開(kāi)，另一只手的拇指按壓虎口位置，按壓之后又明顯酸脹的位置，為合谷穴。

主要作用：合谷穴一直被大家稱之為萬(wàn)能穴，因?yàn)樗胁“Y產(chǎn)生的疼痛，都可以通過(guò)按摩合谷穴來(lái)輔助治療。比如，在牙疼的適合，合谷穴的作用就比較明顯；對(duì)于腸胃引起的腹脹腹痛，效果也很不錯(cuò)的。

需要注意的是，孕婦不要按摩這個(gè)穴位，防止子宮收縮，對(duì)胎兒造成影響。

方法：用拇指揉按15分鐘左右。

合谷穴

3.關(guān)元穴，它只負(fù)責(zé)“長(zhǎng)壽”

輕松取穴：關(guān)元穴很好找，就是位于肚臍正下方三寸的位置。

主要作用：

1.健脾胃、調(diào)理腸胃；2.溫陽(yáng)固腎、固攝膀胱；3.扶陽(yáng)、健腰膝；4.治痛經(jīng)、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

方法：將雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上，稍微用力壓一壓；然后小幅度的上下推動(dòng)。尤其是晚上睡前按摩關(guān)元穴，可以促進(jìn)消化，提高睡眠質(zhì)量。在養(yǎng)生上也叫做“揉腹”。

關(guān)元穴

4.“胃你而生”的大夫：足三里

輕松取穴：以掌心按在膝蓋上，大拇指按住膝眼穴，中指自然垂置的位置就是足三里。

主要作用：但凡略懂穴位的朋友都知道，足三里可以成的上“百穴之王”了，《四總穴歌》中說(shuō)：“肚腹三里留?！币馑际钦f(shuō)，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過(guò)足三里穴來(lái)擺平。

很多名醫(yī)在談?wù)撟闳锏臅r(shí)候，總是不吝贊美之詞。

方法：先將手部握拳，以食指第一指節(jié)的背面作為發(fā)力點(diǎn)，在足三里上進(jìn)行壓揉，15分鐘左右為宜。

足三里

5.厲害的“婦女主任”：三陰交

輕松取穴：三陰交位于足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

主要作用：很多醫(yī)生喜歡在三陰交前面加上婦科兩個(gè)字：婦科三陰交。意思是：治療婦科疾病，離不開(kāi)三陰交這個(gè)穴位。它不僅可以調(diào)月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘，還對(duì)補(bǔ)氣血有著很好的幫助作用。

方法：按摩時(shí)可正坐屈膝成直角取穴，用拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗳幗?分鐘，然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。

三陰交

6.腰背委中求，現(xiàn)代人離不開(kāi)的：委中穴

輕松取穴：屈膝，在膝蓋窩的正中間。注意，不是在膝蓋上。

主要作用：很多腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)不舒服朋友，一直都沒(méi)有用過(guò)這個(gè)穴位，非常可惜。小芳在做骨科科普的時(shí)候，也會(huì)和私信的朋友溝通這個(gè)穴位，大多數(shù)都不知道或者沒(méi)用過(guò)。

委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，尤其對(duì)于腰腿痛有著明顯作用。

方法：用拇指按壓委中穴，充分刺激肌肉深層，讓這個(gè)部位產(chǎn)生酸、麻、漲、痛的感覺(jué)

委中穴

7.滋養(yǎng)人體的第一源泉：涌泉穴

輕松取穴：位于腳掌前部凹陷處，2、3趾趾頭縫與足跟連線的前三分之一。當(dāng)你用力彎曲腳掌，子都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹陷，這個(gè)凹陷中間就是涌泉穴。

主要作用：通過(guò)涌泉穴這個(gè)名字，我們就能理解到，他可幫助我們促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液粘稠度；古有：“腎出涌泉”之說(shuō)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以讓人保持精力充沛，腎精充足。

方法：每晚睡前或早起，用拇指進(jìn)行摩擦，一定要產(chǎn)生發(fā)熱的感覺(jué)。

涌泉穴

8.內(nèi)庭穴：自帶的牛黃解毒丸

輕松取穴：位于足背，第2、3腳趾中間的縫隙交叉處。

主要作用：現(xiàn)在人們飲食普遍較好，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“上火”這個(gè)詞，我們通過(guò)按摩內(nèi)庭穴，可以有效消除胃火，防止因上火引起的牙齦疼、嗓子疼等問(wèn)題。對(duì)于消除口臭、便秘也有很好的改善作用。

方法：食指指尖按壓內(nèi)庭穴，一次約為3分鐘。

內(nèi)庭穴

9.速效救心丸：極泉穴

輕松取穴：腋窩正中間，有脈搏跳動(dòng)的位置。

主要作用：對(duì)于心悸。心絞痛、冠心病、心包炎等有著明顯作用。中醫(yī)講究”養(yǎng)心“，其中運(yùn)用極泉穴是重要的養(yǎng)心方法之一。

方法：用拇指使勁壓揉這個(gè)位置，20下為一組，一天可做多組。

極泉穴

10.人體的交通樞紐：大椎穴

輕松取穴：低頭，在頸椎末尾，第七頸椎下的凹陷處，低下頭找很容易。

主要作用：大家一定聽(tīng)過(guò)，頸椎不通百病生。其中，堵的位置恰恰都匯集在大椎穴上。人體頸椎鏈接頭部與身體，大血管、大神經(jīng)都從這里經(jīng)過(guò)，稍稍出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)造成身體某處出現(xiàn)癥狀。

方法：用拇指垂直按壓，逐漸用力，每次按壓保持30-40秒。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

主編：潘冬暉 責(zé)編兼美編：王倩鈺

外聯(lián)：盧少美 監(jiān)制：何向民