每天上下學(xué)走路，是青少年增加身體活動的好辦法，但我們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在大多數(shù)孩子都由父母開車接送上下學(xué)，即便沒有開車接送，便捷的公共交通也令孩子們大大減少步行的距離。如果是寄宿生，更是校園里三點一線的活動狀態(tài)，連走路的鍛煉都變少了，怎能再缺乏體育鍛煉？

況且，步行又僅僅算有氧運(yùn)動，“強(qiáng)筋骨”、“強(qiáng)意志”不僅僅需要有氧運(yùn)動，還需要力量練習(xí)、柔韌鍛煉、平衡鍛煉、協(xié)調(diào)鍛煉等等。因此，孩子們要進(jìn)行額外的專門體育鍛煉，才能保障身體正常生長發(fā)育。

原來空氣很好，我們對空氣無意識，現(xiàn)在有些地區(qū)出門需要口罩。原來水很好，我們對水無意識，現(xiàn)在卻需要凈水器。同理，原來我們鍛煉機(jī)會很多，身體很好，我們對鍛煉無意識，現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力日益增大，功課繁多，周末還要上補(bǔ)習(xí)班，鍛煉時間和機(jī)會嚴(yán)重不足，身體扛不住，還怎能全身心投入學(xué)習(xí)？因此，騰出時間進(jìn)行體育鍛煉，才能保障身體健康、才能更好地完成繁重學(xué)業(yè)。

胖子才需要鍛煉？這種意識是非常錯誤的，鍛煉不是為減肥，而是為健康強(qiáng)壯。而且無論體重高還是低，缺乏鍛煉身體就會虛弱，絕不能靠減少或增加飯量來達(dá)到健康強(qiáng)壯的目的。

只有多參加體育鍛煉，才能強(qiáng)健骨骼、鍛煉肌肉，身體健康強(qiáng)壯。青少年尤其在生長發(fā)育快速期、青春期前，更加需要骨質(zhì)增強(qiáng)型鍛煉，心肺功能鍛煉和力量鍛煉，打下良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

青少年發(fā)育有早有晚，有的孩子發(fā)育早，個子高，力氣大；有的孩子發(fā)育晚，個子矮，力氣小。而研究表明，發(fā)育早的，往往是常體育鍛煉的那部分孩子。國外也有學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測新的方法，就是通過體育鍛煉，不斷看到自己的成長，從而對自己更有信心，更樂意參與鍛煉從而不斷提高自己。

如果孩子本身就愛運(yùn)動，那么就好辦了，家長只要多給孩子一些課余時間，讓他們參加他們喜愛的體育鍛煉。不要讓補(bǔ)習(xí)、興趣班塞滿他們的時間。

如果孩子不愛運(yùn)動，家長與其督促孩子參加體育鍛煉，倒不如以身作則，積極和孩子一起鍛煉，比如讓孩子“陪”你打網(wǎng)球、籃球、足球、高爾夫等，同時給予一些獎勵。這樣既能共同鍛煉身體，又能享受天倫之樂、以及創(chuàng)造良好的家庭體育氛圍。

假以時日，孩子也會習(xí)慣鍛煉、自覺鍛煉。

【牛牛成長】在家門口上世界的體育課