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胖，火鍋不能吃、燒烤不能吃、蛋糕不能吃； 懶，炒菜要開火、燉菜時間長、煮個面嫌慢； 熱，擼串流汗、喝湯流汗、吃啥都想流汗...... 你告訴我，身為一個懶胖子，在夏天還能吃什么？ 能一次解決胖、懶、熱這三個問題的，Keep君 第一時間想到的就是充滿媽媽味道的涼拌菜。 好吃、好做，熱量低、溫度也低。我們來看看怎么做?? Keep Eating 一周美食推薦 本周主題：夏日清脂涼拌系列 酸辣蕎麥涼面 快手涼拌豆腐 日式?jīng)霭枨炎?/span> 拌三絲 涼拌筱面 酸辣蕎麥涼面
用煮過的蕎麥面搭配黃瓜，通過醋和辣油調(diào)味，食材和調(diào)料容易獲得，做法簡單，適合學(xué)生及上班族。 熱量 276 千卡 | 碳水 39 克 | 蛋白質(zhì) 5 克 | 脂肪 10 克 食材 黃瓜 100g 醋 10g 花椒油 5g 香油 5g 醬油 5g Step 1 用煮鍋將蕎麥面煮熟后撈出，過一遍涼水，瀝干水分備用。 Step 2 黃瓜切絲。 Step 3 香油、花椒油、醋和醬油調(diào)成醬汁。 Step 4 將切好的黃瓜和醬汁拌入面中，混合均勻即可。 快手涼拌豆腐
富含蛋白質(zhì)的盒豆腐，只需搭配一把花生，一勺醬油，就是一道快手健康菜。 熱量 185 千卡 | 碳水 8 克 | 蛋白質(zhì) 13 克 | 脂肪 10 克 食材 南豆腐 200g 香蔥 10g 醬油 5g Step 1 香蔥洗凈、切碎備用。 Step 2 將盒裝內(nèi)酯豆腐（嫩豆腐）取出，放入盤子內(nèi)。 Step 3 撒上花生碎和香蔥。
Step 4 根據(jù)喜好倒入醬油調(diào)味，完成。
日式?jīng)霭枨炎?/p> 來源：日日煮 |
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