痛風(fēng)是一種代謝疾病，主要與嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄減少所導(dǎo)致，表現(xiàn)為急、慢性關(guān)節(jié)炎和尿路結(jié)石等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)關(guān)節(jié)殘疾和腎功能受損。

想要降低尿酸、控制好痛風(fēng)，就要從控制平常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣開(kāi)始做起，飲食不當(dāng)以及不良的生活習(xí)慣，會(huì)讓痛風(fēng)越來(lái)越嚴(yán)重。那么尿酸高在生活中要特別注意什么呢？下面就介紹一下痛風(fēng)病人的5個(gè)守則。

一、防止受寒和過(guò)度勞累

受寒過(guò)勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒，避免過(guò)分勞累和精神緊張。

二、防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

三、防止劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

四、每天喝一杯菊苣梔子茶

日常多喝水，可促進(jìn)尿酸的排泄，而在喝水時(shí)加菊苣梔子茶沖泡食用，是有效降低尿酸的方法之一。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)菊苣有效組分菊苣酸、菊苣根多酚有降低尿酸和三酰甘油的作用；梔子清熱，瀉火，涼血，主治血痢、尿血、熱毒瘡瘍以及扭傷腫痛等。桑葉、葛根和百合，在臨床中常被用于痛風(fēng)治療，尤其是百合，是痛風(fēng)治療中醫(yī)辨證中常用藥物，對(duì)治療痛風(fēng)效果好。

五、避免長(zhǎng)途步行

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作往往與病人長(zhǎng)途步行、關(guān)節(jié)扭傷、穿鞋不適及過(guò)度活動(dòng)等因素有關(guān)，這可能系局部組織損傷后，尿酸鹽的脫落所致。因此，痛風(fēng)病人應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累、精神緊張、感染、手術(shù)，穿鞋要舒適，勿使關(guān)節(jié)損傷。一般不主張痛風(fēng)病人跑步或進(jìn)行長(zhǎng)途步行旅游。