現(xiàn)在人人都注意養(yǎng)生，在生活中盡可能的保護自己的身體，所以，百歲老人也越來越多。我們其實可以從這些長壽的人群中，看到一些共同點，那就是他們總是會堅持做下面這8件事情，跟小編一起來看一下吧。

1、每天早起一杯茶

我們都知道，在我們的身體內(nèi)有90%都是水，可以說，水是我們的生命之源，由此可見水分對我們身體的重要性。

但在經(jīng)過一夜的深度睡眠之后，前一天所儲存的水已經(jīng)基本上被人體所吸收掉了，所以很多人在早上醒來的第一個感覺就是非常口渴，這其實就是身體缺水的表現(xiàn)。因此，我們最好起床后先喝一杯溫茶，有助于補充水分，這里要記住，冷水不可以喝，會有損腸胃健康。

2、認真地清洗臉部

很多人衰老是先從臉部開始的，因為平時在生活中就沒有關注臉部的健康問題。在我們睡眠的時候，臉部會分泌大量的油脂，如果沒有及時清楚的話，可能就會堵塞毛孔，出現(xiàn)長痘、長斑的情況。所以每天早起之后清潔面部工作也是少不了的好習慣哦。

3、養(yǎng)成早起排便的好習慣

早上是我們一天當中排便最容易的時候，這叫做“早起反應”。在我們清醒的時候，大腦就會給腸道發(fā)射一種催促排便的訊號，所以這時候的腸道也會很順暢。早起排便，也排出了殘留在體內(nèi)一整晚的毒素和垃圾，非常有利于身體健康。

4、早起做套保健操

研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人基本上都有早起鍛煉身體的習慣，不用太長時間，也不費體力，例如太極拳或瑜伽等項目。只要能幫助我們快速的打開身體、提高精氣神，而且還能預防和治療心腦血管疾病。

5、睡前一定要刷牙

很多人都是習慣早上刷一次牙，其實，晚上刷牙比早上刷牙更加重要，為什么?因為如果我們晚上不刷牙的話，口腔中的細菌會在我們的嘴里殘留一整晚，一整晚的時間則會繁衍出更多的細菌，隨著吞咽進入我們的身體，給健康造成威脅。所以，不管是為了口腔衛(wèi)生還是身體健康，都要記得睡前一定要刷牙哦。

6、一定不要吃宵夜

專家表示，在入睡前的兩個小時之內(nèi)，最好不要再攝入任何的食物。太晚進食很可能會造成腸胃的負擔，不僅不好消化，還可能會引起肥胖或者腸胃疾病等等。

7、睡前必做的一件事——泡腳

很多人在睡覺之前都喜歡用熱水泡腳，堅持下去我們會發(fā)現(xiàn)，泡腳的好處實在是太多了，最關鍵的是對我們的睡眠有著非常好的保護作用，這是為什么?其實，適量的熱水泡腳，能幫助人體更加順利的進行血液循環(huán)，血液循環(huán)的順了，自然就能健康長壽。

8、一定不要熬夜

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熬夜已經(jīng)成為身體亞健康的“第一大殺手”!

每天的晚上23：00——次日早晨8：00是我們身體的各項器官休息的時刻，這時候我們應該安靜的進入睡眠，如果長期熬夜的話，就會讓我們的身體處于過度勞累的狀態(tài)，引發(fā)各種疾病的發(fā)生，所以，這也是為什么很多老人都從不熬夜的原因所在。

如果你也想長壽，以上這8件事其實是最基本的養(yǎng)生之道，如果能堅持，至少能提高我們的身體免疫力，不會經(jīng)常生病，希望大家注意起來。