文章目錄

一、老人的小腿腫是怎么回事

二、老人小腿腫飲食注意事項(xiàng)

三、老人小腿腫做哪些瑜伽動(dòng)作好

老人的小腿腫是怎么回事

1、老人的小腿腫是怎么回事

1.1、患有高血壓

很多患有高血壓的中老年人,都會(huì)發(fā)生小腿浮腫的情況,一般來說,這種現(xiàn)象在白天的三四點(diǎn)鐘左右尤為明顯。

1.2、肝病

老年朋友身體器官逐漸老化,肝臟也會(huì)相應(yīng)的變衰老,因此容易發(fā)生變化。老年朋友如果有長(zhǎng)期飲酒的習(xí)慣的話,更好引起肝病,從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)小腿浮腫。

1.3、營(yíng)養(yǎng)不良

很多老人如有偏食習(xí)慣,導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良的話,也容易引起小腿浮腫。

2、老人小腿腫怎么辦

2.1、通經(jīng)活絡(luò),疏通經(jīng)血。老年人經(jīng)絡(luò)閉塞,導(dǎo)致血液不流通,氣和水不流暢也會(huì)形成腫脹。此時(shí)可以買一牛角的刮痧棒,在肚臍與大腿較之間按摩。這里有四條經(jīng)絡(luò)通往大腿的,先把這“肝經(jīng)合膽經(jīng)”打通。然后,在大腿上,小腿上和腳上哪里有痛(輕力壓的情況),磨哪里,直至沒有痛為止。特別是脛骨后的位置,這是肝經(jīng)和膽經(jīng)通過的地方。中醫(yī)說:不通則痛。因此,這種情況下需要打通閉塞的管道,讓血液得以循環(huán)流動(dòng)。

2.2、及時(shí)前往醫(yī)院檢查,找出病因。常見的下肢水腫是淤血阻滯引起的,表現(xiàn)為下肢皮膚粗糙、隱痛、發(fā)冷等氣血不通現(xiàn)象,嚴(yán)重者可出現(xiàn)一側(cè)下肢靜脈閉塞。但對(duì)老年人來說,經(jīng)常出現(xiàn)下肢腫脹現(xiàn)象還應(yīng)注意區(qū)別腎、心、肝等主要臟器的病因,及時(shí)化驗(yàn)肝、腎功能及尿常規(guī),不要耽誤其他病的診治。

3、老人小腿腫的生活調(diào)理

3.1、睡覺時(shí)下肢適當(dāng)抬高,坐椅不可太高,減少下肢下垂的時(shí)間。衣褲不能太緊,注意保護(hù)好腰及下肢的血液循環(huán)。

3.2、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)榛顒?dòng)過多,下肢疲乏會(huì)加重水腫;不活動(dòng)則血?dú)獠煌?更容易水腫。

3.3、注意保護(hù)腎臟,除經(jīng)常檢查腎功能外,一般藥物不應(yīng)使用,以減少腎臟負(fù)擔(dān)。

老人小腿腫飲食注意事項(xiàng)

1、選擇含鈣豐富類食品。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳導(dǎo),甚至產(chǎn)生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。

2、多食含鉀的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因?yàn)楹浀氖澄?能緩解過多鹽分導(dǎo)致的水腫型虛胖。

3、“瞄準(zhǔn)”B族維生素,如海苔、芝麻、花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4、多吃含有維生素E的食品。因?yàn)榫S生素E具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E.

5、此外,飲食應(yīng)適當(dāng)節(jié)制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品,多吃新鮮蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含水分和纖維,它們能幫助您消除雙腿的浮腫。

老人小腿腫做哪些瑜伽動(dòng)作好

1、立正，雙腳與肩同寬,兩手在身體兩旁自然垂放。吸氣,左腳原地立正,右腳輕輕朝上抬起,自膝蓋處彎曲,這是大腿和小腿成一直角,大腿與地面平行,小腿豎著與地面。接著,兩手從身體兩旁朝上抬起,兩手合十,手臂緊貼耳朵,雙臂手肘處在同一直線上,維持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。

2、呼氣，以左腳為支點(diǎn),兩手慢慢放回身體兩旁,緊貼大腿外側(cè),上半身往下壓,右腳向后挺直,使頭部,脊柱,右腳在一條直線上,身體則平行于地面。此時(shí),整體身體成T字型,如同瑜伽的T字式。維持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。假如剛做起練習(xí),掌握不好平衡,才能單手扶著椅子進(jìn)行輔助練習(xí)。