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來自: 人在旅途在濟(jì)南 > 《健身動(dòng)漫》
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彈力繩鍛煉訓(xùn)練計(jì)劃方法大全,居家和旅行運(yùn)動(dòng)必備拉力繩
彈力繩鍛煉訓(xùn)練計(jì)劃方法大全,居家和旅行運(yùn)動(dòng)必備拉力繩。(1)肩部: 肩部訓(xùn)練由于涉及到手腕和肘關(guān)節(jié),用啞鈴或杠鈴練習(xí)的時(shí)候比較容易受傷,如果改用彈力繩的話會(huì)減少受傷的幾率,具體文章請看: 彈...
居家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一副啞鈴四個(gè)動(dòng)作只要堅(jiān)持讓你練出完美胸肌。加油
中年男人如何能鍛煉體型?
我們身體的大肌肉群有胸肌,背部肌肉和臀腿肌肉,小肌肉群包括胳膊肌肉(肱二頭肌與肱三頭?。绮考∪夂透辜〉?。周一,進(jìn)行胸部訓(xùn)練...
膝蓋痛可以做深蹲嗎?
如果你在做深蹲的時(shí)候是按照右圖這種動(dòng)作模式做的,也就是下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)先前移,而不是臀部后移,這時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)主導(dǎo)過度發(fā)力,長期按...
如何快速增加手臂圍度?1套訓(xùn)練方法,讓你的手臂肌肉更強(qiáng)壯有力
1套訓(xùn)練方法,讓你的手臂肌肉更強(qiáng)壯有力。在健身房,許多人會(huì)測量自己的手臂圍度,如果在松弛的狀態(tài)下,可以達(dá)到40CM,也沒有多余的脂肪...
為什么你增肌久練無效,主要是動(dòng)作做錯(cuò)了,一起來分析下原因
為什么你增肌久練無效,主要是動(dòng)作做錯(cuò)了,一起來分析下原因。很多人健身,就是為了練出強(qiáng)壯好看的肌肉,但是很多人都久練無果,其實(shí)歸...
健身根本不存在“塑形”,別再被這個(gè)營銷名詞給騙了!
健身根本不存在“塑形”,別再被這個(gè)營銷名詞給騙了!一般來說,健美理論認(rèn)為,3-6rm重量主要用來發(fā)展絕對(duì)力量,8-12rm主要用來發(fā)展肌肉...
通過仰臥屈臂上拉練就更結(jié)實(shí)的胸大肌
一位健身教練表示,鍛煉者無法想象啞鈴仰臥屈臂上拉這個(gè)動(dòng)作實(shí)際操作起來有多難。它分別鍛煉了你的胸肌,促進(jìn)胸肌的形成。兩臂彎曲,雙...
搜狐
搜狐6個(gè)全面覆蓋胸肌、肱二頭肌的訓(xùn)練教程!PROIRON運(yùn)動(dòng)健身 2017-5-14 21:32.PROIRON運(yùn)動(dòng)健身。微信號(hào) :proiron2013.健身 | 運(yùn)動(dòng) | 健...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容