电竞比分网-中国电竞赛事及体育赛事平台

搜索
分享

接受/承擔憤怒

 健康慢走 2018-09-15
接受/承擔憤怒

目標：幫助發(fā)怒的人察覺、承認、然后以合理的方式發(fā)泄。

容易組織感受的回應：批評、批判的態(tài)度，勸告，要求對方講理，合乎邏輯


以下是如何接納對方憤怒的幾個實例：

1、我很想瞭解你的感受。

2、謝謝你與我分享你的感受。

3、要是我，我也會生氣的。

4、你確實該那么生氣！

5、有沒有什么我可以幫忙的地方？

6、你期望我為你做什么？

7、你一生氣，我就很怕。

8、你打算怎么做？有什么計劃？

9、要不要再多說一點？

10、你有權利表達你的看法，我無法同意而已

這些“回應”所表示的態(tài)度及信念可做為擋箭牌，保護、承擔憤怒的人被傷害，也讓對方逐漸感受到無條件的接納，因為隱藏在憤怒以下的是懼怕、受傷、悲傷與缺乏安全感的種種感受。一旦氣憤的感覺發(fā)泄出來，其他的感覺也容易表達了。
你是否決定改變你面對憤怒的一貫表達方式？一下是八條可注意事項：
1、盡量縮短感覺憤怒與表達憤怒之 間的時間。
2、以開放與直接的言詞說出自己的 憤怒。
3、承認自己生氣了！
4、尊重對方。
5、生氣時用強烈的語氣與用詞是很 自然的，但是要避免談（）、動手、 貶低對方。
6、隨時分享氣憤的感覺，較易減少 未來發(fā)怒的次數(shù)。
7、讓周遭的人知道分享心中的氣憤 是積極的。
8、以爽直的方式分享彼此的憤怒， 只會增加兩人之間的信任與自信。


本文轉(zhuǎn)載

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多