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纈草說：很多專家教授都在研究，人們睡眠不足7-8小時，會對身體造成什么危害、損傷等等。但是很少看到平時都是凌晨3點，或者更晚才睡覺，但是睡眠時間有7小時以上，這算不算熬夜呢？或者這樣會對身體有什么危害呢？
很多人由于工作性質(zhì)的原因，晚上都需要值班，如醫(yī)院的護士、警察、新聞工作者等等比較特殊的職業(yè)。經(jīng)常3班倒，或者值班到早上回家再睡覺家常便飯。小編就在報社出版部門待過很長一段時間，因為負(fù)責(zé)出版，工作時間是晚8點到凌晨2點，偶爾會有白班下午1點到晚上9點，經(jīng)常的夜班最明顯的一個現(xiàn)象就是越睡越晚，一般情況下早上5點才能睡覺，睡眠時長經(jīng)常也超過8小時，唯一的和正常人的不同就是，白天無精打采，晚上生龍活虎，短期內(nèi)對身體看不出任何損傷。
熬夜的定義
纈草說：假定你需要睡夠的時間為8小時，那么：
晚上11點睡，早上7點起床，睡了8個小時，白天精神好，不會動不動想打盹，就不算熬夜；
凌晨1點睡，早上7點起床，睡了6個小時，幾個鬧鐘才叫得醒，白天分分鐘想躺下，這無疑算熬夜了。
但是，如果你習(xí)慣了1點睡，并且可以睡到第二天早上9點，醒了也不會覺得困，則算不上熬夜，只能說是“睡眠時相延遲綜合征”（晚睡）。
當(dāng)然，你得有條件睡到這么晚才行。
對于大部分普通人來說，睡得晚，往往就意味著睡眠不足。
有種東西叫時差
纈草說：有研究表明，晚睡同樣傷身，但是有網(wǎng)友立即表明：世界上有種叫做時差的東西。
如果早睡和晚睡你能保證聲光干擾情況一致，并且長期處于比較規(guī)律的睡眠安排中，毫無影響。
前面說有的，基本上考慮的是早上陽光會影響褪黑素一類的，以及上午的噪音也會干擾睡眠。如果你能保證這兩點能控制，是毫無干擾的。
總之，纈草告訴你：早睡早起肯定是有好處的，但是最重要的還是調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，按照健康生物鐘正常作息，才可以保證人的狀態(tài)與精神，合理飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捯彩呛苤匾囊画h(huán)。作為一部分的晚睡人群，畢竟和正常人作息時間有區(qū)別，長期的話對身體是否有影響也存在著疑問。哪怕你用纈草蜂眠寧，都抵不上合理飲食、適當(dāng)?shù)腻憻拵淼暮锰帯?/DIV>
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