孫成棟

北京積水潭醫(yī)院感染疾病科

主任、醫(yī)學(xué)博士

第一，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)前要提前做熱身，不能一上來(lái)就劇烈運(yùn)動(dòng)。

第二，可以戴上口罩。口罩能過(guò)濾塵埃，可以給呼吸的空氣留一個(gè)加溫的過(guò)程。畢竟在反復(fù)呼吸的過(guò)程中保留了一部分的水份，空氣比較濕潤(rùn)，這種情況戴口罩還是很有必要。

第三，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦發(fā)作了，那就不要再?gòu)?qiáng)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該靜下來(lái)休息；如果不適合強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)就要換一種比較溫和的運(yùn)動(dòng)；還有一種情況，如果非要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但身體又會(huì)有運(yùn)動(dòng)性咳嗽的發(fā)生，這種情況就要提前做好預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)前五六分鐘吃點(diǎn)或噴上藥物，再去運(yùn)動(dòng)的話(huà)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性咳嗽或哮喘的幾率就會(huì)明顯降低。只要了解了預(yù)防和運(yùn)動(dòng)就能很好的管理自己的生活。