我們?nèi)说纳眢w，就像一輛汽車，開了一段時間就要去保養(yǎng)。而我們的身體也正是如此，要靠平常生活中的護(hù)理，因此肝不好，也多靠養(yǎng)。如果人吸收了對健康有害的食物，就有可能會傷害到肝臟，加上沒有及時排除，堆積在肝臟，長期以往就會對肝臟造成損害。

不過，我們也可以從生活中的一些細(xì)節(jié)方面去觀察肝出現(xiàn)的一些問題。比如說，肝若不好，上廁所可能會有這3個變化，若一個都沒有，肝還算不錯！

變化一、大便黑

如果排出吃的一些東西，比如說血制品，這是因?yàn)槭澄镏泻F量高，拉出的大便就會發(fā)黑。如果不是這些原因，排出的大便仍然發(fā)黑，就應(yīng)該引起重視，這除了可能是胃黏膜出現(xiàn)了糜爛的現(xiàn)象以外，還有可能是肝的排毒系統(tǒng)也出現(xiàn)了問題，那么體內(nèi)毒素和垃圾長期積聚在體內(nèi)，從而導(dǎo)致黑色的大便。

變化二、腹瀉

有的人的大便一直不正常，不是便秘就是不成形，如果不是腸道出現(xiàn)了問題的話，就要注意是不是肝臟出現(xiàn)了問題。因?yàn)椴恢皇俏覆缓玫娜顺霈F(xiàn)大便不成形的問題，同樣的如果肝出了問題，也容易出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象。表現(xiàn)為在吃飯后的一到兩個小時里，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發(fā)出微微的響聲，這種情況可能是肝源性腹瀉了。

變化三、尿液呈茶色

一般情況下正常的尿液呈淡黃色透明，當(dāng)小便的顏色，出現(xiàn)深褐色，像茶一樣的時候就要引起重視了。這有可能是肝臟出現(xiàn)了問題，因?yàn)楦窝资侨菀自斐赡蛞喊l(fā)黃，如果肝臟發(fā)生病變，還會容易影響膽紅素的代謝，從而會引起膽紅素進(jìn)入血液，尿液的顏色就會發(fā)生變化，呈茶色或者深褐色。

當(dāng)肝臟出現(xiàn)了問題，平常一定要多養(yǎng)肝，在平時盡量多吃對肝臟好的食物，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

綠豆

綠豆含有酸性物質(zhì)，如果結(jié)合冰糖能加強(qiáng)養(yǎng)肝的效果，還能避免肝臟上火，所以，在日常生活中想要護(hù)肝養(yǎng)肝，就可以多喝些綠豆湯。

五味子

五味子具有養(yǎng)肝和修復(fù)受傷的肝細(xì)胞的作用，同時還可以防止肝細(xì)胞的變異等。那么怎樣食用五味子呢？都知道五味子是藥，很多人認(rèn)為五味子只能當(dāng)藥材，其實(shí)用五味子泡水喝就能達(dá)到很好的養(yǎng)肝效果。

枸杞

枸杞是很好的養(yǎng)生佳品，具有養(yǎng)肝益精的效果，還含有人體所需的蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。若每天堅持吃幾粒，有利于保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能。