眼看著最近氣溫愈發(fā)升高，夏天的節(jié)奏，慢慢來了。

那種離開空調(diào)房立馬“汗如沖涼”的感覺，南方的小伙伴們誰沒體驗過呢？

但夏天還是有很多人喜歡的，尤其是小仙女們。

因為，夏天雖然熱，雖然曬，雖然悶，但是......

可以穿短褲短裙呀！

可以踢個拖鞋就出門呀！

重點，還可以show雪白大長腿呀！

Excuse me？你冬天沒忍住吃太多，春天又沒時間做運動，囤了一大波脂肪準(zhǔn)備夏天“揮霍”？

其實，也并非全部的美腿都是天生的，就像明星也有不少是后天努力得來的美腿。

所以，這個夏天，美腿準(zhǔn)備好了嗎？

沒有的話，不妨了解一下今天介紹的這些食物。健康營養(yǎng)，還帶瘦腿功效喲！

1

美腿之果

香蕉

香蕉，水果界的美腿明星，有“美腿將軍”之稱，能幫助你伸展腿部肌肉，補充腿部所需的鈣元素，預(yù)防下肢浮腫。

此外，香蕉富含鉀元素，有效預(yù)防血壓升高，常吃香蕉還可以增加大家的“喜悅度”，消除一天工作后的疲憊感。

平時東妹喜歡用香蕉來搭配杏仁、牛油果、蘋果等來制作奶昔哦，簡單方便，往攪拌機一丟，加點冰塊，一杯夏日diy特飲就有了，美腿又美白。

要注意的是，香蕉屬于高熱量、含糖高的水果，吃香蕉要注意量，不要“因腿失大”哦！

2

飯后番茄來點

番茄，屬于深紅色蔬果之一，富含胡蘿卜素、維生素B和維生素C。營養(yǎng)學(xué)家指出，每天吃50-100g的新鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

番茄中含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，有調(diào)理腸胃、利尿、消除酸痛等功效。

要想加快身體或腿部的脂肪消耗，可把番茄作為菜色，或在餐后吃些番茄。

3

吃芝麻也可瘦腿

說到芝麻，小伙伴是否最先想到的就是“黑發(fā)”“美發(fā)”的功效呢？

其實芝麻還可以幫你瘦身、瘦腿、消脂肪。

小小一顆芝麻中，含有亞麻仁油酸、蛋黃素、膽堿、肌糖等等可預(yù)防發(fā)胖的成分。

其中亞麻仁油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用，可把依附在血管壁上的膽固醇排出體內(nèi)，防止其堆積從而變成脂肪。

要注意的是，慢性腸胃炎患者盡量少吃芝麻。

4

芹菜

鉀和蛋白質(zhì)多多

很多人對芹菜“特有”的味道可能接受不了，但不可置疑的是芹菜確實營養(yǎng)極其豐富。

芹菜除了富含脂肪代謝的必備元素蛋白質(zhì)外，還含大量的鉀和易被人體吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣。

芹菜的消水腫功效也是一絕，常常吃的話，別說大長腿了，小蠻腰和S身材都能輕輕松松一起get~

東妹推薦，可以試試用“補氣專家”山藥加上“清道夫”木耳來炒芹菜，營養(yǎng)效果翻幾翻~

5

超級水果

奇異果

有“超級水果”之稱的奇異果，富含膳食纖維，不僅美白效果滿分，還能促進(jìn)身體的代謝。

奇異果有效促進(jìn)腸道蠕動，把腸胃中的垃圾物和多余脂肪“輸送”出體外，當(dāng)然，這也包含腿部的脂肪。

炎炎夏日，奇異果搭配酸奶，酸酸甜甜的感覺，讓你立馬忘記悶熱的煩躁。

6

粉紅少女心

西柚

西柚，也叫葡萄柚，果肉粉紅粉紅的，維生素C豐富、含糖低，是瘦身瘦腿小伙伴必備的水果之一。

西柚酸酸又略帶一點苦澀味，總會讓人有種“欲罷不能”的感覺。

其中含有的枸櫞酸和鉀、果皮中的柚皮苷，有助于促進(jìn)代謝、排水能力，同時還能抗氧化和抑制食欲哦！

7

減肥尤物

白蘿卜

白蘿卜，也是減肥餐單的?？?。

有助于促進(jìn)消化脂肪類食物，防止皮下脂肪堆積，特別針對腿部效果非常好，還有去水腫的功效。

脆脆爽爽的白蘿卜，配上牛腩，燉一鍋讓你口水直流的美食，就是這么簡單。

8

健康零食

紫菜

很多小伙伴應(yīng)該都愛吃紫菜，作為零食既能解嘴饞，又不缺營養(yǎng)。

紫菜含多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝功能，同時有排水的效果，加快體內(nèi)廢物排出的速度。

8種美腿食物，總有一種符合你的品味。

這個夏日，大長腿并非遙不可及。

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《健康有道之廣東名醫(yī)大講堂》

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