脊柱側彎又稱脊柱側凸，它是一種脊柱的三維畸形，正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側對稱，如果正位全脊柱X線片顯示側彎角大于10度，即可診斷為脊柱側彎。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能，甚至累及脊髓、造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以通過康復訓練加以糾正，嚴重者則需要手術治療。

脊柱側彎分先天性脊柱側彎和特發(fā)性脊柱側彎。先天性脊柱側彎是指脊柱結構發(fā)生異常，即出生后有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎，還有肋骨發(fā)育的異常，導致脊柱發(fā)生傾斜，形成側彎或后凸畸形，臨床較少見，多需要手術矯正。特發(fā)性的脊柱側彎是指脊柱結構基本沒有異常，由于神經(jīng)肌肉力量的失平衡，導致脊柱原來應有生理彎曲變成了病理彎曲，即原有的胸椎后凸變成了側凸等。臨床常見，多由于長期不良姿勢，不良生活習慣引起，多數(shù)可以通過康復治療取得理想效果。

那么如何自我矯正脊柱側彎呢？以下是建議樓主進行的自我糾正方法：

1、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱凹側的手全力前伸，對側手后伸，同時做抬頭挺胸動作。如有胸椎后凸者，可俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱凹側的手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20-30次，共練習3-4組。

2、體轉動作。兩腳開立，扭轉軀干，做向脊柱側凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作)，在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習3-4組。

3、單腿臀橋。仰臥在墊子上，脊柱凸側腿支撐，將身體抬起離地面，同時盡力上舉同側手臂，對側腿伸直抬起，至身體呈一條直線后保持5秒。重復20-30次，共練習3-4組。

最后，在平時的生活習慣中要注意：（1）提重物注意左右交替，保持正確的姿勢。（2）書包不能太重，最好背雙肩包或用習慣側對側來背。（3）睡低的枕頭和硬板床，側臥位睡覺時建議睡脊柱凹側面。