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原標(biāo)題：什么是陰虛體質(zhì)？陰虛體質(zhì)怎么辦？ 一、什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
二、陰虛體質(zhì)是怎樣形成的 先天稟賦，父母遺傳；情緒長(zhǎng)期壓抑不舒展；不能正常發(fā)泄會(huì)郁結(jié)而化火，化火就會(huì)向身體內(nèi)部燃燒消耗，使陰精暗耗； 長(zhǎng)期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿藥太多； 長(zhǎng)期食用辛辣燥熱的食品；經(jīng)常熬夜；過(guò)多服用利尿藥或清熱利濕方劑。 三、陰虛體質(zhì)易得疾病 陰虛體質(zhì)的人以虛火炎于外，而陰液虧于內(nèi)為主，常見(jiàn)面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽干、形體消瘦、脈象細(xì)數(shù)等等癥。 心陰虛則心煩、心悸、失眠、多夢(mèng)、易得冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合癥。 肝陰虛可導(dǎo)致煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊、兩肋隱隱灼痛，應(yīng)當(dāng)預(yù)防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎和高血壓疾病的發(fā)生。 肺陰虛有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥、潮熱盜汗，要早做治療，以免變生諸如慢性支氣管炎、肺炎甚至肺結(jié)核等疾病。 胃陰虛則可喜冷飲、消谷善饑、大便干燥。有此癥狀者應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的血糖，提前預(yù)防糖尿病的發(fā)生，飲食要清淡規(guī)律，防止胃潰瘍、胃酸過(guò)多等疾病的發(fā)生。 腎陰虧虛則眩暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、耳鳴、齒松、脫發(fā)、男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、女子月經(jīng)不調(diào)、應(yīng)節(jié)制房事，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免尿道炎的發(fā)生。 人的陰精主要是血液和體液，缺少這些東西，人體就容易“干”，情緒變“躁”，如果任其發(fā)展，會(huì)產(chǎn)生多種疾病。結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病，如肺結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等。習(xí)慣性失眠。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠。便秘：陰虛者體內(nèi)缺水，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善。色斑：陰虛者皮膚容易缺水，污物無(wú)法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的?？谇粷儯宏幪搩?nèi)熱者體內(nèi)火氣很大，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開(kāi)裂，更易產(chǎn)生口瘡。經(jīng)期縮短：陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，如不及時(shí)治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng)。高血脂、高血壓：陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內(nèi)缺水過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血脂升高。糖尿?。禾悄虿〕跗?，一般都是陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥猶如泛起白霜。腫瘤：陰虛體質(zhì)者長(zhǎng)期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫瘤，因此如果身體出現(xiàn)不明包塊、硬結(jié)、便血等癥狀要特別注意，及時(shí)檢查。 四、陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)法則 滋陰降火、調(diào)補(bǔ)肝腎 體內(nèi)陰液的虧損，容易導(dǎo)致虛火的產(chǎn)生，這時(shí)如果單純?yōu)a火，則會(huì)耗傷元?dú)庾兩?，適得其反。因此，調(diào)養(yǎng)陰虛火旺體質(zhì)應(yīng)該以滋陰為主，體內(nèi)陰液充足陽(yáng)氣有根，才不會(huì)變生虛火。 另外，肝“體陰而用陽(yáng)”，肝陰不足容易導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，而產(chǎn)生暴躁易怒等癥狀。腎是“后天之本”，最易有虛癥，腎陰虧虛也是常見(jiàn)證型，腎陰虧于下，肝火亢于上，則會(huì)產(chǎn)生眩暈耳鳴，面紅目赤，腰膝酸軟的典型癥狀。因此，調(diào)補(bǔ)肝腎也是調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的關(guān)鍵。 五、精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點(diǎn)常常表現(xiàn)為性情急躁、外向好動(dòng)、過(guò)于活潑、時(shí)常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質(zhì)的偏頗，成為惡性循環(huán)。因此應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。平時(shí)可品一品茶飲來(lái)寧神靜氣。
六、起居調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，適應(yīng)冬季，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽(yáng)，陽(yáng)氣偏亢，故應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)陰氣，尤其是秋冬季節(jié)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。 工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應(yīng)當(dāng)盡量避免、宜多泡澡，不宜桑拿。 陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，長(zhǎng)期吸煙喝酒易使燥熱內(nèi)生，助生虛火，而見(jiàn)咳痰帶血，加重體質(zhì)偏頗。男性應(yīng)當(dāng)節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。 七、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無(wú)論老少，只適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免參加競(jìng)技、對(duì)抗性活動(dòng)。 陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點(diǎn)鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。 陰虛體質(zhì)的多消瘦，容易上火，皮膚干燥，可多游泳，以幫助滋潤(rùn)肌膚，在游泳后適量擦潤(rùn)膚露。
八、飲食調(diào)理 陰虛體質(zhì)者應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以達(dá)到滋陰潛陽(yáng)的目的。陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食：滋補(bǔ)腎陰以及甘涼滋潤(rùn)的食物，如糯米、瘦豬肉、豬蹄、鴨肉、黑魚(yú)、海參、雞蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黃瓜、荸薺、生梨、蘋(píng)果、百合、銀耳、黑芝麻、蜂蜜。滋陰的食物多酸甘、性寒涼，應(yīng)適當(dāng)食用一些動(dòng)物類(lèi)的滋陰食品。很多清稀、稍粘稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效，如各種果汁、茶飲、燙、米酒等、 過(guò)于滋陰的食物常常有礙脾胃的運(yùn)化，而出現(xiàn)更溏的癥狀，因此滋陰不應(yīng)太過(guò)，應(yīng)注意健脾益胃，這樣才能更好的吸收。陰虛火旺者應(yīng)忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫?zé)嵯憷薄⒓逭ū匆约爸竞窟^(guò)高的食品。
九、穴位調(diào)養(yǎng) 陰虛火旺體質(zhì)多不易灸，可選具有補(bǔ)陰活血的穴位按摩或針刺。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補(bǔ)陰要穴。三陰交是三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，可以滋補(bǔ)肝腎、脾陰；太溪?jiǎng)t可以滋補(bǔ)腎陰。平時(shí)可以用手指或筆桿點(diǎn)按，每次10到15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。 脾氣急躁易怒，出點(diǎn)按三陰交、太溪外，還可按摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足導(dǎo)致的面紅、氣短、干咳、眼干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰不足導(dǎo)致的眩暈、耳鳴、婦女閉經(jīng)、失眠、潮熱、盜汗可加腎俞、涌泉。穴位的按摩應(yīng)以有酸脹的感覺(jué)為宜，務(wù)必長(zhǎng)久堅(jiān)持方能收獲療效。當(dāng)然，也可請(qǐng)醫(yī)生一針刺補(bǔ)法刺激這些穴位，效果要比按快得多。 十、四季養(yǎng)生 陰虛體質(zhì)的人應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化，尤應(yīng)重視“秋冬養(yǎng)陰”。秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質(zhì)喜涼爽惡干燥，應(yīng)當(dāng)在秋季開(kāi)始滋補(bǔ)。秋季滋補(bǔ)應(yīng)注意潤(rùn)燥，燥邪最易傷肺，多使用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進(jìn)津液生成。一些滋補(bǔ)肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。 夏季炎熱，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當(dāng)重視避暑，盡量呆在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)，避免在烈日下暴曬；戶(hù)外的工作和活動(dòng)應(yīng)防止出汗過(guò)多傷及陰液。飲食應(yīng)以時(shí)令蔬菜、瓜果為主，綠豆湯是最好的解暑飲料。
秋季適宜多做戶(hù)外活動(dòng)，但要避免爭(zhēng)勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)。陰虛體質(zhì)本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水份，活動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)多次少飲，切勿大口暢飲。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境場(chǎng)合應(yīng)當(dāng)濕潤(rùn)開(kāi)闊，比如湖畔、海邊、公園、山地等。陰虛體質(zhì)可適當(dāng)“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進(jìn)虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。 冬季，陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過(guò)于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽(yáng)氣。冬季也應(yīng)注意保暖，穿衣蓋被一不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，飲食宜溫?zé)峤∑?，男子?yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過(guò)耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿(mǎn)足，不要張揚(yáng)。 春季陽(yáng)氣生發(fā)，陰虛體質(zhì)應(yīng)避免陽(yáng)氣太過(guò)，既要保持心胸舒暢，又要避免過(guò)于耗散傷神，要做到既積極又內(nèi)斂；應(yīng)謹(jǐn)慎適時(shí)增減衣服，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物，如紅棗、豆鼓、香菜、蔥等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃；運(yùn)動(dòng)方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個(gè)伙伴一起，利于心情舒暢。 調(diào)體質(zhì)，享恬愉！辨體施養(yǎng)，為自己、家人購(gòu)買(mǎi)恬愉個(gè)性化的養(yǎng)生產(chǎn)品?！疤瘛本褪欠畔?、放松，心靈平靜，“愉”就是快樂(lè)，是心靈喜悅?！疤裼洹笔巧顟B(tài)度，是健康根本，是養(yǎng)生的最高境界。 責(zé)任編輯： |
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