文章是來自臺灣長庚醫(yī)院的主治醫(yī)師江俊坤臨床醫(yī)學博士在FB上的分享內(nèi)容，江醫(yī)生說“請大家?guī)臀曳窒磉@篇文章，讓更多人能因為維生素D而受惠”。

你老是腰痠背痛，卻找不到原因嗎？血壓、血糖始終降不下來？孩子常常過敏、氣喘，不知道該怎么辦？研究維生素D抗癌長達十年的江坤俊醫(yī)師發(fā)現(xiàn)：維生素D是防治疾病的重要守門員。

維生素D能保護你的呼吸道和腸胃道，并增加免疫系統(tǒng)的殺菌力，可以減少被感染的機會。

前一陣子在醫(yī)院碰到一個以前病人的家屬，他一個人站在樓梯口，一副若有所思的樣子。

我上前叫了一下他，他抬起頭，眼睛里滿是血絲。我問他怎么在這里，他說他父親幾天前感冒，剛開始癥狀不是很嚴重，也有帶去看醫(yī)生，醫(yī)生說是病毒感染，但幾天后病情急轉(zhuǎn)直下，變成細菌性肺炎，他父親喘不過氣來，被送到急診，很快就被插管送到加護病房。我嘆了一口氣，拍拍他的肩，和他一起到加護病房看了看他的父親，他父親以前因為膽結(jié)石來找我開過刀，伯伯身體一直都算硬朗，每次回診他還沒進來在里面就聽得到他的聲音?，F(xiàn)在看著他意識不清的躺在病床上，動也不動，只剩兩旁一堆監(jiān)視器發(fā)出的嗶嗶聲告訴我們伯伯還有生命征象………

不知不覺我的兩頰就已經(jīng)濕了.........

我在這里要告訴大家的是，請大家一定要記得讓老人家和小孩補充維生素D。

維生素D可以保護你的呼吸道黏膜，讓它更完整，減少你被病毒或細菌侵入呼吸道的機會，因此有機會降低上呼吸道感染的機率。

就算你真的很不幸被病毒感染了，維生素D可以增加你免疫細胞的殺菌能力，減少你后來轉(zhuǎn)變成細菌性肺炎的機會。

維生素D保護的黏膜不只是上呼吸道，對胃腸道也是，維他命D可以讓你的腸道黏膜的間隙變小，減少外來物質(zhì)或致病原侵入身體的機會。我們每天吃入那么多的東西，不知道里面含了多少對你身體不利的物質(zhì)，維生素D可以減少這些東西進入你的身體。

鈣是人體骨骼的主要成份之一，而維生素D 又稱為「鈣質(zhì)的搬運工」，最主要的功能是幫助鈣質(zhì)被人體吸收。當我們充分攝取維生素D 時，將可以促進小腸壁吸收鈣質(zhì)，達到強化骨骼的目的。

特別在季節(jié)更換的時候，有很多的病毒正流行，請讓你的小朋友維持體內(nèi)充足的維生素D，減少病毒對他們腸胃道的傷害。

在這里在回答幾個關于維生素D的問題

1． 為什么幾乎每個人都要補充維生素D?

目前在臺灣幾乎9成以上的人都缺。 根據(jù)衛(wèi)生署發(fā)布的資料和這幾年我在基隆長庚做的研究以及我自己在門診抽的血，在臺灣9成以上的人血中維生素D都是少于30 ng/ml ( 大于30 ng/ml是現(xiàn)在大家認為要維持骨頭健康的最低濃度)，正常維生素D是來自于太陽光和食物，但現(xiàn)在我們在臺灣的生活和飲食習慣造成了幾乎每個人都缺維生素D，所以大家都應該補充。

2． 有一個病人問我說他今年45歲，8月時抽血血中維生素D濃度是35ng/ml，那是不是不用補充?

因為你抽血的時侯是夏天，是一年血中維生素D濃度最高的時侯，沒有人知道你冬天時是多少，另外隨著你年紀漸增，你皮膚轉(zhuǎn)化維生素D和腸胃道吸收維生素D的能力都會減少，因此我會建議還是要補充。

3． 維生素D濃度多少以上會中毒?

我不知道，最近的研究發(fā)現(xiàn)血中維生素D濃度超過300 ng/ml 也沒有發(fā)現(xiàn)任何中毒癥狀，血中鈣離子還是正常，但維生素D濃度是不是愈高愈好，現(xiàn)在還沒有結(jié)論，我的建議是正常人先維持在30-50 ng/ml，有特殊狀況的才把維生素D濃度調(diào)高。

4． 一天要補充多少維生素D?

這個真的因人而異，你的基本值和你的生活習慣飲食喜好有關(可能你超防曬，喜歡吃的東西又剛好都沒有維生素D，那你的基本值一定超低)，另外同樣補充2000單位，每個人上升的程度也會差很多，所以在補充維生素D 2-3個月后，最好是去測一下濃度。

有時真的覺得命運是一個很奇妙的東西，10幾年前命運讓我接觸了維生素D，更讓我有幸在美國維生素D之父的實驗室學習，回國后雖然一直努力研究維生素D，但卻沒有機會把這個觀念帶給大家。

還有一些特別注意的事情，碳酸飲料與可樂中添加的磷酸，以及吃太咸、吃太多動物性蛋白， 也就是肉吃太多、吃高脂肪飲食， 也都會使得尿中鈣質(zhì)的排泄增加、影響鈣質(zhì)吸收， 所以， 替孩子補鈣的同時， 也要調(diào)整飲食； 另外，想要讓孩子鈣質(zhì)吸收好， 一定要讓他們充分運動， 尤其是戶外運動， 可以曬太陽促進維生素D 產(chǎn)生， 又能讓身體發(fā)出想要鈣質(zhì)的訊號。

特別推薦江醫(yī)生的書《一天一D，維他命D幫你顧健康》

維生素D是對抗癌癥的祕密武器：維生素D其實是賀爾蒙，并非維生素，兩者的不同在于，維他命C等維他命會參與體內(nèi)的生物學反應，協(xié)助身體運作；賀爾蒙更積極，它可以直接進入細胞，抵達細胞核，影響細胞的活動，還可以傳送訊息給細胞，改變細胞正在進行的功能。以維生素D來說，人體總共有三萬多個DNA，維生素D可以影響近三千個DNA，可見維生素D非常重要。近年來，愈來愈多針對維生素D抗癌的研究，發(fā)現(xiàn)維生素D在治療癌癥的療程中有很大的影響力。而江坤俊醫(yī)師研究維生素D抗癌長達十年，在本書中特辟專章探討維生素D對治療癌癥的效力。

江俊坤醫(yī)師借這本書將維生素D的觀念分享給大家，如果有興趣可以買來閱讀。

第一章 原來，維生素D跟你想的不一樣——9種維生素D新觀念

觀念1∣原來，維生素D是一種荷爾蒙

觀念2∣原來，白曬太陽了？曬對才有維生素D！

觀念3∣原來，維生素D分活性和非活性，吃對才算數(shù)

觀念4∣原來，D3不是素食的，素食者該如何補充D3？

觀念5∣原來，從維生素D的濃度可預見癌癥發(fā)生率？

觀念6∣原來，肝腎功能不好的人，有沒有維生素D差很大？

觀念7∣原來，結(jié)石患者可以補充維生素D

觀念8∣原來，維生素D吃多了會中毒？

觀念9∣原來，這些疾病都跟維生素D有關系

第二章 缺乏維他命D你會得到這些病

半夜抽筋、肌肉痠痛原來是維生素D不足

維生素D也會影響心血管

糖尿病患者需要更多維生素D

睡不著覺，原來是缺維生素D

缺少維生素D會提早失智

懷孕、不孕與維生素D

缺乏維生素D，你的免疫系統(tǒng)會叛變

第三章 維他命D是對抗癌癥的祕密武器

癌癥其實是一種發(fā)炎疾病

促進癌細胞死亡的抗癌明星維生素D

維生素D可以防癌、抗發(fā)炎

太陽曬得夠，癌癥存活率就會提高？

細胞可自行活化維生素D

六成的乳腺癌都和女性內(nèi)分泌失調(diào)有關

補充維生素D到底可以預防哪些癌癥？

癌癥病人補充維生素D的時間和份量

維生素D可以緩解癌癥化療的副作用

癌癥病人如何補充營養(yǎng)？

第四章 重建體內(nèi)的維他命D含量

你缺D了嗎？

補充維生素D的三大方法與兩大原則

每天應該攝取多少維生素D？

哪些食物富含維生素D？

小朋友需要補充維生素D嗎？

慢性病人更需要補充維生素D

懷孕婦女與哺乳婦女該如何補充？

鈣與維生素D的最佳補充法

維生素D幫助身體吸收鈣

維生素D 選購大有學問

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