立足科學理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是氣血。在日常生活中，我們經(jīng)常聽到別人說要補氣血?？墒?，友們知道嗎？氣虛、血虛、氣血雙虛，癥狀不同，調(diào)理方法也不同，很多人都是搞錯的，你弄清楚了嗎？

1、氣虛

癥狀：首先看體態(tài)，氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，也就是“虛胖”。其次是不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風。除此以外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟。

調(diào)理方法：飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像大米、胡蘿卜、豆腐、紅薯、雞肉、土豆、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。也可以選擇一些補氣的中草藥，如黃芪、西洋參、黨參、茯苓、山藥等等。此外，建議平時多運動來補氣。

推薦補氣食譜：“四君子湯”

取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

2、血虛

癥狀：血虛的人一般表現(xiàn)為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、失眠多夢、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。

調(diào)理方法：血虛體質(zhì)的人平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如雞肉、豬肉、羊肉、花生等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。也可以選擇一些補血的中草藥，如當歸、熟地、川芎、白芍等。此外，血虛體質(zhì)者要避免勞累，因為勞累就會耗心血。

推薦補血食譜： “四物湯”

取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

3、氣血雙虛

癥狀：氣虛的癥狀+血虛的癥狀都有。

調(diào)理方法：氣血兩虛首先要對脾胃進行調(diào)理，對脾胃的調(diào)理從飲食入手，要多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等對健脾開胃有益的食物。

推薦補氣血食譜：八珍湯

它是由補血名方'四物湯'和補氣名方'四君子湯'組合而成。由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、甘草5克組成。為氣血雙補的基本方劑。

此外，氣血雙虛的人一定要愛上運動，這是因為運動不僅可以促進人體的氣血流動，同時還能增強脾胃功能，有助氣血生成，它是改善氣血兩虛的重要方法，很多經(jīng)常運動的人面部氣血都非常好。

最后，本家要說的是，氣血對于我們來說十分的重要，只有擁有了充足的氣血才能擁有一個健康的身體。所以，友們都一起按照上面的癥狀觀察一下自己的氣血吧。如果氣血都充足，一定要保持下去，如果氣不足或者血不足或者氣血不足，更要想辦法對癥調(diào)理，才能擁有一個健康的好身體。