有些游泳者天生具有良好的水感：對(duì)他們來(lái)說(shuō)可以輕而易舉地感受并利用水對(duì)手掌的壓力。然而我們中的大多數(shù)人并沒(méi)有這么幸運(yùn)，好在“感覺(jué)”是一種可以培養(yǎng)的東西。

1. 和平時(shí)一樣自由泳，但是要將手握成拳?？梢赃M(jìn)行如下變化：一只手握拳、兩只手都握拳，三次劃水握拳、兩次打開(kāi)，等等。

2. 要留意握緊的拳頭推水（效率極低）和松開(kāi)的手推水的不同感覺(jué)。

3. 還要留意當(dāng)你握拳的時(shí)候前臂對(duì)水的感覺(jué)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以感覺(jué)到水對(duì)它的壓力。這就表明不僅是你的手能提供推進(jìn)力，你的前臂也可以。

頂級(jí)貼士

手指向下

當(dāng)你的手指直指向下，手與池底呈90°垂直時(shí)，你的劃水才是最具力量的。你應(yīng)使手盡快進(jìn)入這個(gè)位置，并盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持在這個(gè)位置。很多泳友還在堅(jiān)持拇指先入水的招數(shù)，其實(shí)最新的研究結(jié)果表明，這個(gè)招數(shù)容易受傷。

這個(gè)游泳者甚至在她的手還沒(méi)有入水前就已經(jīng)開(kāi)始調(diào)整手的角度了。