大家很多人看過古惑仔，那個時候年輕氣盛，古惑仔都是大家崇拜的偶像，覺得那樣很酷很帥，都想成為銅鑼灣的“扛把子”，銅鑼灣的扛把子是陳浩南，那么補腎界也是有這個“扛把子”，男人腎虛之后自然要進(jìn)行進(jìn)補，不然就會越拖越嚴(yán)重，越拖越不行，特別是隨著年齡的增大，越來越力不從心，所以這個男人一定要重視，一般的腎虛分為兩種一種是腎陰虛一種是腎陽虛，腎陽虛主要表現(xiàn)是畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、精神萎靡，容易疲勞，性功能減退，腎陰虛主要表現(xiàn)是形體消瘦、盜汗、耳鳴眩暈。腎虛在男人中是很普遍的 你不承認(rèn)是不行的，隨著男人的不規(guī)律生活增多，這些情況也是很常見的，那么怎么樣才能有效的保持男人的本色呢？讓男人恢復(fù)雄壯。

?它是補腎界的“扛把子”，和枸杞天生絕配

枸杞子是很多年輕人經(jīng)常吃的一種補腎食物，有很高的營養(yǎng)價值，很多人買了卻沒有發(fā)揮出來枸杞最大的效果，一般的都是圖省事直接咀嚼或者泡水喝，但是專家說單純用枸杞泡水或者干吃營養(yǎng)成分是發(fā)揮不到最大的，如果和其它食物一起搭配的話就可以最大的發(fā)揮枸杞的滋陰補腎的效果，這樣效果就會翻好多倍。

枸杞配茯革參天生絕配，茯革參是產(chǎn)自西藏青藏高原的一種藥用植物，其中含有很多的微量元素例如鋅、維生素和人參多糖等陰陽成分，對男性的腎虛前列腺都有很好的保護(hù)作用，中醫(yī)認(rèn)為用茯革參5克加枸杞15粒直接泡水喝可以反復(fù)沖泡一天代茶飲用，直到無色無味。

這兩味配合的相得益彰，陰陽雙補，具有益腎填精、固本壯陽的作用，對男性的陰陽雙虛都有很好的作用，調(diào)節(jié)男性腰膝酸軟四肢無力、畏寒怕冷等，增加持久性，連續(xù)服用15天左右可以停止5天，對男性腎虛不堅等有很好的改善作用。

多吃牡蠣

牡蠣又叫生蠔即是一種食物也可以用于藥用，它含有非常豐富的鋅、鈣、鐵、磷元素，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)元素。男人如果經(jīng)常實用牡蠣的話，可以提高男性的性功能和精子質(zhì)量。我們平時用它和豬肉、山藥、蓮子、芡實一起煮，能幫助我們有效的治療腎虧，起到補腎壯陽的功效。

多吃河蝦

蝦的作用對男性補腎可是很有效的，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。而且現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致的認(rèn)為，蝦的營養(yǎng)價值非常豐富其中的微量元素和氨基酸含量甚多，增加男性荷爾蒙的分泌，非常有助于我們男性補腎壯陽。

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男人補腎日常保健方法

1、經(jīng)常做一些腰部活動，可以補腎納氣。還可多按摩腳心，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，可強身健體、益精補腎、防止早衰，并能清肝明目，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

2、性生活要適度，不能過度縱欲。

3、可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，如大棗、烏雞、木耳等；消化不良者多吃山楂，喝酸奶；平日護(hù)腎要多吃人參、烏雞、海參、家鴿、韭菜等。

4、睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要方式，即使男人工作再緊張，家里再多的煩心事，到了該睡覺的時候一定要睡覺。

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