緊張經(jīng)營：第1周訓(xùn)練營復(fù)盤（2018年08月30日復(fù)盤部分摘錄）

張捷老師《緊張經(jīng)營》- 做一個自信的人！

已經(jīng)幫助6500人戰(zhàn)勝緊張，消除自卑，克服恐懼，消除膽怯，治愈抑郁，解除焦慮，遠(yuǎn)離痛苦，建立自信，V：6107209

一、敢于當(dāng)眾寫字，敢于和領(lǐng)導(dǎo)交談，敢于當(dāng)眾讀文件，交接班不再結(jié)巴（BY：憶不出回憶）

1、在陌生人面前敢寫字。

2 、敢在同事們面前讀文件，

3、 早上交接班也不結(jié)巴了

4、不那么在意別人的眼光了

5 、敢主動和領(lǐng)導(dǎo)交談

二、向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作沒有出現(xiàn)緊張手抖（by:cjy）

1、向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作及邊討論問題邊記錄解決的問題，沒有出現(xiàn)手抖

2、 沒有以前上班時的壓抑心情。

三、焦躁的心情緩和很多，信心更加堅定（BY：楊俊）

1. 我的行動力加強了，拖延癥得到緩解

2. 對緊張問題有了新的認(rèn)識

3. 焦躁的心情緩和許多.

4. 學(xué)會在逆境中自我定位

5.逆風(fēng)飛揚的信心更堅定了

四、小會不再緊張，得到老婆支持戰(zhàn)勝緊張（by：來自82年的娃哈哈）

1、之前都不敢跟老婆說自己有緊張、自卑、不自信的事，現(xiàn)在得到了老婆的支持和鼓勵。

2、遇事沒有以前那么緊張，以前不敢去，不敢做的事，現(xiàn)在只要遇到一定會去做。不會逃避。

3、上個星期工地開會能很好的匯報工作情況了，雖然開會的人只有5個人，而且在熟悉的場所。比起以前有進(jìn)步！加油！

4、能夠和老婆主動提出來自己要去參加兒子入園前家長會和今天幼兒園的體驗課半天！感覺沒有什么可緊張的，反而讓我感到很開心能和兒子一起做親子游戲及其和老師的一些互動。

5、有了挑戰(zhàn)自己極限的信心；

五、內(nèi)心強大，多人場合敢于放開自己（by：旅者）

1、感覺自己內(nèi)心強大了；

2、能不再隱藏自己緊張的感覺了；

3、面對視頻講話越來越自然了；

4、在人多的場合敢于放開自己；

5不再把臉面看的那么重了

六、感覺自己更有力量了，對生活更有信心（BY：愛華）

1、感覺自己更有力量一些，現(xiàn)在會主動去做一些事情，以前是能不做什么就不做什么，現(xiàn)在有一種想往前沖的感覺；

2、對生活更有信心些，不像原來那樣悲觀失望，覺得以后的生活可以更好；

3、敢面對自己的缺點，把自己的緊張告訴了同事和在心里很重要的人，感覺很釋然；

4、面對緊張不再害怕，而在是去面對和感知，不會去退縮。

七、向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作不再緊張（by：依群）

向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作時感覺很好，心情很放松，不再緊張，

和同事交流非常的自然，

和朋友們?nèi)?/font>K歌。

八、單位活動積極報名，和局長談話緊張大大降低（BY：星與海）

1、走出了自己的第一步；

2、和同事朋友可以主動交流聊天，心情也變好了；

3、這次單位搞活動我會積極參與報名；

4、昨天和局長談話我沒有以前那么的緊張；

5、和老公、兒子也關(guān)系特別的融洽，一切都感覺很美好。

九、自信心在增加，拖沓的毛病有所改進(jìn)（by：海綿寶寶）

自信心增加，

自我認(rèn)知加深，

自身的能力得到提升，

拖沓的毛病在慢慢改進(jìn)。

十、鋼琴課不再緊張，和領(lǐng)導(dǎo)交談自如（by：秀兒）

1、上鋼琴課時緊張感沒有了

2、和領(lǐng)導(dǎo)交談自如

3、堅持鍛煉

4、每天享受堅持

十一、8月28日戰(zhàn)勝緊張，駕照考試通過（by：左肩碟舞）

8月27日，這以前我練車也會緊張，每次到我的時候我就開始緊張，有時發(fā)揮失常等，但我按照張老師和師姐們的教的方法去練習(xí)，那天練車我沒有緊張、測試的時候還考了100分，8月28日這天我科目二考試終于過了，考試當(dāng)天按照老師和師姐們的分享的心得，順利完成考試，并取得了較好的成績。

十二、慢慢找到了找到了自信，心態(tài)變的越來越好（by：李若）

1、慢慢找到自信

2、知道自己的目標(biāo)

3、不再去在乎別人的眼光

4、心態(tài)也變好了很多

十三、公眾場合敢于大聲講話，遇事從容自信了很多（by：tina）

1、之前都不敢在人多的地方講話，現(xiàn)在都在公共場合大聲講話，發(fā)言，不會那么在意別人的眼光了。

2、遇事能夠淡定從容一些了，不會心里一片慌亂。

3、自己內(nèi)心相對對自己自信了很多。

4、敢告訴他人，我在參加緊張經(jīng)營訓(xùn)練營，希望他們?yōu)樽约杭佑停?/span>

5、敢于嘗試和挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不斷接觸新事物。

十四、每天思覺醒，頓悟，開會敢于當(dāng)眾講話，并找領(lǐng)導(dǎo)匯報思想感悟（by：宋雪）

1、每天堅持總結(jié)和思考，感覺幾次的思考和總結(jié)都有頓悟的感覺；

2、找兩位領(lǐng)導(dǎo)匯報了近期的思想感悟，這完全要得益于訓(xùn)練營的訓(xùn)練；

3、鍛煉讀文章，改變了認(rèn)知，原來讀文章不是一件簡單的事；

4、開會的時候當(dāng)眾講話。

十五、開會不再逃避，勇于面對，自信心越來越強大（by:flyyan）

1. 我這周忙碌工作中得到了很大的鍛煉，忘我的工作，把自己看得比較渺小，自己本身的問題自然就小了。

2. 對待開會，開會開會，越開越會，這句話真是太神奇了，以前每次開會我都會很緊張，現(xiàn)在每次一開會就告訴自己這句話，把每次開會當(dāng)成鍛煉的機會，每次開會都會有進(jìn)步

3. 對于主持的大會小會，以前能逃避就逃避，現(xiàn)在開始勇于面對，開始緊張，現(xiàn)在慢慢得到提升.

4. 以前太在乎別人的評價了，會因為別人的一句話睡不著，現(xiàn)在當(dāng)成過眼云煙，我就是我自己

5. 我的信心越來越強大，我相信只要我堅持下去，我一定可以超越我自己。

十六、有意識的參加聚餐和社交，對別人的評價不再那么看重（by：草莓醬）

1. 自己不再過分自卑和在意

2. 有意識的參加一些聚餐和社交場合

3每天能夠進(jìn)行積極自我調(diào)整，告訴自己不比別人差

3. 對別人的評價和看法下意識忽略和降低影響 關(guān)注自己

4. 5.拒絕自己不喜歡的事情

十七、不再追電視和玩游戲，多了正能量（by：在人間）

1、不再那么抗拒和陌生人說話了

2、改了追電視和玩游戲，有自己的目標(biāo)了。                                    

3、現(xiàn)在說話聲音比以前大多了。

4、現(xiàn)在的我比較多正能量了.

十八、完成了園長述職，并大方和領(lǐng)導(dǎo)談自己想法（by：LUCY）

1、可以找領(lǐng)導(dǎo)去談自己的想法

2、培訓(xùn)的時候可以解答問題

3、很好的完成了園長述職報告；

4、和陌生人可以自然的交流說話

十九、股東會大方發(fā)言，克服異性緊張，陌生人不再不自在（by：美芝）

1、可以在高速上自己一個人開車；

2、可以與陌生人，尤其是異性正常交談；

3、在股東會上成為上峰，正確的談?wù)撟约旱挠^點；

4、在孩子的開學(xué)典禮上與其他家長自如交談，不再不自在

5、在家人面前，不在唯唯諾諾，不好意思

二十、可以當(dāng)眾寫字，并在領(lǐng)導(dǎo)面前表達(dá)自我（by：真）

1、能夠在同事和領(lǐng)導(dǎo)的注視下寫字；

2、可以在領(lǐng)導(dǎo)面前表達(dá)自己的意見；

3、拒絕上級安排的班主任任命；

二十一、不再害怕領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)眾表現(xiàn)很開心（by：航行）

1、不再害怕領(lǐng)導(dǎo)，并且獲得領(lǐng)導(dǎo)的表揚；

2、在房產(chǎn)中介自由表現(xiàn)，很享受；

3、當(dāng)著眾人面前表現(xiàn)非常的開心

二十二、敢于上臺，成為焦點，并大膽說出自己的想法（by：daisy）

1、在公益活動舞臺上和環(huán)衛(wèi)工人互動，并大膽的說出自己的想法和倡議，很多觀眾鼓掌；

2、不畏懼陌生人眼光，關(guān)于成為焦點

3、不再抱怨自己，埋怨自己

4、和家人談判自己要出去旅游，二寶讓老人和老公帶；

二十三、綜合成長很大，情緒，智慧，能量，改變，內(nèi)核（by：慧心一笑）

1、每天早上堅持朗讀文章和做廣播體操

2、開始決定一定要改變自己，當(dāng)不自信的時候就按照張老師的方法，可以緩解不自信的狀態(tài)

3、已經(jīng)可以慢慢控制自己的情緒，對人和事更有耐心，成為工作主人而不是奴隸

4、有意識的提升自己能量和智慧

5、利用張捷老師的內(nèi)核思維，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，解決生活里的問題和難題

6、更用心的發(fā)現(xiàn)生活的美，注重儀式感，生活除了瑣碎還有很多可愛的地方

二十四、自信多了，行動力強了，也不會不好意思了（by：好運連連）

1、比以前自信了很多，去哪里都會想著張老師說的話

2、現(xiàn)在行動力很強，做事不再磨磨唧唧，快了很多

3、和熟人講話不在不好意思，不會那么壓抑，感覺很自然

4、看見已經(jīng)改變的自己，特別的高興，開心

二十五、敢于和陌生人交流，和領(lǐng)導(dǎo)溝通也變多了（by：天道酬勤）

1、敢于和陌生人交談，打交道

2、這一周給部門領(lǐng)導(dǎo)打了很多次電話，很自然，而且感覺自己也提高了

3、和新單位，新同事溝通越來越多，很融洽；

4、大膽的去做事情，不再怯弱，膽小。

二十六、公司例會自然發(fā)言，培訓(xùn)新職員幫幫的（by：曾軍）

1、在每天的管理層例會上發(fā)言；

2、可以找陌生人交流，交談

3、可以自如培訓(xùn)職員

4、可以在公眾場合進(jìn)行發(fā)言

二十七、跨出第一步，持續(xù)思覺醒，每次都有新體會（by：maowen）

1、我跨出了第一步；

2、能堅持每天反思和每天思覺醒，每次寫總結(jié)都有新的體會。

3、找到一點享受的感覺，

4、愿跟師哥師姐們進(jìn)行分享，并向他們學(xué)習(xí)。

5、能從跟師哥師姐們分享中，看到他們也在進(jìn)步，并向他們學(xué)習(xí)，做到互相鼓勵。

二十八、從新認(rèn)識緊張，給兒子做個好榜樣（by:angel）

1、對緊張有了正確的認(rèn)知

2、敢于接受自己的緊張并試著去享受緊張。

3、敢于與陌生人交談；

4、給兒子做了一個好的榜樣！

二十九、最大的進(jìn)步心態(tài)改變，樂觀，積極，主動，變的自信（by：楊勇）

首先，我覺得最大的進(jìn)步是我的心態(tài)變得積極，樂觀，做事的主動性增強了，其次，我變得自信，不會輕易自我設(shè)限，敢于同其他人眼神交流，第三，敢于同陌生人打招呼，主動溝通，第四，心態(tài)也變得平和了，正常的工作中的不同意見我也學(xué)會慢慢接受，對于他人的不滿或者意見不合我也開始微笑面對，第五點，開會發(fā)言時緊張感仍然存在，通過張老師的自我認(rèn)知及自我調(diào)節(jié)已經(jīng)改善很多了

三十、自信了，舒服了，進(jìn)步來了（by：廣峰）

首先，我覺得最大的進(jìn)步是我對自信有了感覺，感覺自信的人很舒服，可以做自己想做的事，敢于同其他人正面溝通，第二，敢于同陌生人打招呼，主動溝通，第三，能很好的控制自己的緊張，雖然有時候還會有緊張的表現(xiàn)，第四點，通過課程學(xué)習(xí)，讓我熱愛上了學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)，第五點，開會發(fā)言時緊張感仍然存在，通過張老師的自我認(rèn)知及自我調(diào)節(jié)已經(jīng)改善很多了。

三十一、遇事不再畏首畏尾，敢于迎難而上 （BY：唯有努力）

1. 我已經(jīng)認(rèn)識緊張

2. 敢于直面緊張.

3. 面對別人的目光沒有那么害怕了.

4. 做事不再畏首畏尾，敢于迎難而上.

5. 遇事懂得先控制情緒

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