高血糖本身并不是什么厲害的疾病，但若是不能及時的把血糖降下去，糖尿病和一系列并發(fā)癥就會找上門！

高血糖患者的免疫力也會逐漸下降，并且日常會出現(xiàn)心跳快速的情況，并且還會伴隨著呼吸急促和呼吸困難等癥狀！

所以日常生活中我們應(yīng)當避免高血糖，控制血糖平穩(wěn)，這樣身體才會更健康！

血糖高的人，舌頭會有3個變化，若沒有，恭喜，你的血糖還不錯！

我們的健康和身體上的每一個部位都息息相關(guān)，當身體出現(xiàn)了問題，就會通過一些器官向我們發(fā)出“警報”

血糖也是如此，假如體內(nèi)的血糖波動居高不下，我們的舌頭就會有3個變化，千萬莫忽視！

變化一、舌苔增厚

舌苔厚膩就是增厚使舌頭原有的纖細絨毛結(jié)構(gòu)變得模糊不清

舌苔變得像是涂抹了一層漿糊一樣重的時候，就表明身體出現(xiàn)問題了，有可能是體內(nèi)血糖升高

這個時候就要控制飲食，加強鍛煉，檢測一下自己的血糖水平

變化二、舌頭變干燥

血糖平穩(wěn)的人的舌頭是濕潤的，反之，血糖高的人的舌頭就相對干燥，口水也很少。

所以，當你的舌頭表面變得干燥少津，很有可能就是血糖升高的征兆了！

這個時候應(yīng)多吃一些苦瓜或者空心菜，及時向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢！

變化三、舌頭顏色變紅或變紫

健康的人的舌頭是淡紅色的，當舌頭有淡紅色轉(zhuǎn)變成了其它顏色時，就要注意了！

提示大家在觀察舌頭顏色的時候，要注意一下光線的影響，還要注意是否吃了帶顏色的食物！確保觀察到的顏色是舌頭日常的顏色！

（1）舌頭顏色變紅

糖尿病早期患者，舌頭偏紅，這說明體內(nèi)有熱，可以吃些清熱的蔬菜，如白菜！

（2）舌頭顏色變紫

糖尿病發(fā)展較為嚴重的患者，舌頭變紫，這個時候表明糖尿病已經(jīng)到晚期。

日常謹記3件事，血糖更平穩(wěn)！

一、堅持運動鍛煉

運動量過少的話會使我們體內(nèi)的血脂升高，從而引起高血糖。反之，每日適當?shù)倪\動幫助血糖恢復(fù)到一個正常的水平。

二、注意飲食把控

飲食把控是控制血糖的重中之重，必須高度重視糖分的攝入！

飲食把控是我們能把控身體健康的第一關(guān)，管住嘴，才能更健康！

（1）多食粗糧

粗糧富含膳食纖維，因此多食粗糧可以降脂、降糖，更有助于控制血糖水平。

要避免食用過多的人造糖，可以多食用玉米面，燕麥，綠豆等！

（2）多喝養(yǎng)生茶水

用蒲公英葉子和桑葉制作一杯蒲公英桑葉茶，降糖又清熱！

制作方法：取蒲公英葉、桑葉按8:3的比例搭配在一起，熱水沖泡即可！

解析：

蒲公英，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。

桑葉，中醫(yī)上，常用桑葉用于治療糖尿病。

桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

二者搭配在一起，有助于降低血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

（3）多吃降糖菜

苦瓜

苦瓜中含有苦瓜皂苷，有明顯的控制血糖作用，它能夠促進糖分分解，使多余的糖分轉(zhuǎn)化成熱量，從而改善體內(nèi)的血糖水平。

春筍

春筍中富含植物蛋白，還有大量的膳食纖維，既可以增進食欲，又可維持膳食均衡，而且對餐后血糖沒有太明顯的影響，甚至還可以延緩餐后血糖的上升。

三、積極樂觀的情緒

情緒對于血糖的控制十分重要，高血糖患者要懂得自我調(diào)節(jié)情緒，避免發(fā)怒生氣等暴躁情緒！

凡事要以一個積極樂觀的情緒面對，一切都是最好的安排！遇到不開心的事可以和親人朋友多排解，不要自己憋在心里！