|
你是否遇到這樣的情況：同樣喝一杯冷飲，有的人吃了啥事沒有，而有的人一喝就拉肚子。 這就是跟每個人的不同體質(zhì)有很大關(guān)系。 中醫(yī)將人的體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特秉質(zhì)９種。 弄清楚自己的體質(zhì)，就可以選擇適合自己的養(yǎng)生法，效果或許更好哦！  平和體質(zhì) 平和質(zhì)指陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài) 。 調(diào)養(yǎng)建議 注意避免天氣驟變等外來傷害以及情緒波動等傷害；避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，及時調(diào)整不良情緒，保持心情愉快。 氣虛體質(zhì) 氣虛質(zhì)：指元氣不足狀態(tài)，以疲乏、氣短、自汗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)。 調(diào)養(yǎng)建議 日常生活中要注意避免耗氣傷氣，運(yùn)動要適量，注意循序漸進(jìn)，不可過運(yùn)動量過大，汗出過多導(dǎo)致氣機(jī)耗傷。中醫(yī)認(rèn)為，“多言耗氣”，故氣虛者要注意靜養(yǎng)，不宜多言。 陽虛體質(zhì) 陽虛質(zhì)指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 調(diào)養(yǎng)建議 要保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件。注意腰部、背部和下肢保暖。 陰虛體質(zhì) 陰虛質(zhì)指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
調(diào)養(yǎng)建議 避免高溫酷暑的環(huán)境，情緒波動，工作緊張，熬夜以及煙酒。不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，避免在炎熱夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動。  血瘀體質(zhì) 血瘀質(zhì) 指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等變現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
調(diào)養(yǎng)建議 避免苦悶、憂郁等不良情緒；避免寒冷刺激。應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于瘀血質(zhì)的改善。 痰濕體質(zhì) 痰濕質(zhì) 指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
調(diào)養(yǎng)建議 日常應(yīng)避免吸煙、飲酒、辛辣肥甘飲食。 情緒建議：1.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，適當(dāng)增加社會活動，增加知識，開闊眼界。2.學(xué)會運(yùn)用傾訴、運(yùn)動等多種方式自我排遣，舒暢心情，調(diào)暢氣機(jī)。 濕熱體質(zhì) 濕熱質(zhì) 指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩等變現(xiàn)為 主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
易生皮膚濕疹或瘡癤 調(diào)養(yǎng)建議 居室宜干燥，通風(fēng)良好，避免居處潮熱。做中長跑、游泳、各種球類等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季避免在烈日下長時間活動。 氣郁體質(zhì) 氣郁質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表。是指機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)不協(xié)調(diào)的狀態(tài)。
調(diào)養(yǎng)建議 運(yùn)動鍛煉建議：1.體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī)，舒暢情志，應(yīng)盡量增加戶外活動。2.適合專項興趣愛好鍛煉法和體娛游戲法。 特稟體質(zhì) 特稟質(zhì) 即過敏體質(zhì)者，稟賦不耐、異氣外侵，以過敏反應(yīng)等為主要特征；先天失常者為另一類特稟質(zhì)，以稟賦異常為主要特征。
調(diào)養(yǎng)建議 避免接觸花粉、塵螨、魚蝦、動物皮毛、霉菌等致敏因素。情緒建議：1．保持積極的態(tài)度，平和的心態(tài)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。2．工作生活馳張有度，避免過度疲勞；遇事冷靜，避免過度緊張。 |
|
|
