大家在睡覺之前都會(huì)做哪些事情呢？相信很多的朋友都會(huì)說玩手機(jī)，但可能也會(huì)有的朋友在睡前看看書，聽聽音樂的習(xí)慣，其實(shí)很多的朋友都不知道，睡前的半個(gè)小時(shí)，確實(shí)是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，如果大家利用好這一個(gè)時(shí)間，而不是用來看書看手機(jī)，那么我的身體可能會(huì)更健康，壽命也會(huì)更長(zhǎng)。

睡覺時(shí)做好這3件事，比吃“補(bǔ)藥”還管用，想長(zhǎng)壽的都來看看吧！

1、睡前泡腳

九時(shí)距離人體心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位，但它卻是我們的第二個(gè)心臟，他對(duì)你的身體內(nèi)各個(gè)器官的反射區(qū)，如果我們每天晚上在睡覺前用熱水泡腳的話，還對(duì)于腳部的神經(jīng)有刺激的作用，還可以抑制大腦皮層，調(diào)節(jié)五臟，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，對(duì)消除一天的疲勞有著非常好的效果，還可以起到促進(jìn)睡眠，預(yù)防疾病的效果。

2、確?！八谩?/p>

睡眠時(shí)間又保證了，那睡眠質(zhì)量也就要提上來了，身體的各個(gè)器官才會(huì)有更好的調(diào)養(yǎng)生息，因此良好的睡眠習(xí)慣，除了孕婦以外，建議其他人右側(cè)臥對(duì)身體的心臟會(huì)有好處，并且還可以減少噩夢(mèng)，枕頭高度是個(gè)人拳頭的1.5倍，長(zhǎng)度是肩膀?qū)挼?.5倍，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，睡覺前切忌大喜大悲。睡覺前兩個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜，還可以更好的提高睡眠的質(zhì)量，并且還可以促進(jìn)人體的排毒。

3、睡前梳頭發(fā)

睡覺前梳頭也是一個(gè)非常好的促進(jìn)睡眠的方法，這是因?yàn)槲覀兊念^部布滿了各種的學(xué)問，我們?cè)谑犷^的時(shí)候，不僅還可以促進(jìn)了頭部的血液循環(huán)，同時(shí)還可能會(huì)刺激按摩了我們頭部的不同穴位，還可以幫助我們消除疲勞，調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)一定的睡眠。

睡覺前做好這3件事比吃補(bǔ)藥還要瘦，現(xiàn)在知道還不晚，你了解了嗎？記得分享，讓更多的朋友了解到，如果有什么疑問，記得評(píng)論區(qū)留言，小編和你們一起解決。