人們常說“物以類聚，人以群分”，相同的事物人們通常將其歸為一類，在具體地對其中的各個成員加以解釋和描述。以此類推，今天就以醫(yī)學(xué)中常見的疾病——腰椎間盤突出為例，專家介紹說腰椎間盤突形成的原因；

腰間盤突出怎么形成的呢？

（一）、病因一、年齡

隨著年齡增長，椎間盤的主要成分即纖維環(huán)和髓核的含水量逐漸減少，椎間盤變薄，髓核漸漸失去彈性，導(dǎo)致椎間盤結(jié)構(gòu)松弛。此時在一些應(yīng)力(如腰扭傷)的作用下，髓核可頂起纖維環(huán)，引起椎間盤“膨出”或“突出”。

（二）、病因二、外傷

在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當(dāng)、過度用力姿勢或體位的不正確等情況，是常見的腰椎間盤突出的病因。例如長期從事彎腰工作的煤礦工人和建筑工人需經(jīng)常彎腰提舉重物。這些長期反復(fù)的外力造成的損傷日積月累地作用于椎間盤，加重了退變的程度。

（三）、病因三、腰部長期慢性勞損

腰椎間盤突出癥的發(fā)生固然與年齡增大及腰部活動等因素有關(guān)。但其誘因，卻不只是腰椎外傷或腰部負(fù)重。因為在臨床上，絕多數(shù)患者并無明顯受傷病史，不少患者甚至是腦力勞動者。實際上，腰背部慢性勞損及腰椎周圍肌肉力量的缺乏，才是腰椎間盤突出癥的最主要原因。

大部分腰間盤突出患者會選擇中醫(yī)保守的解決方式，中醫(yī)按摩、針灸、膏藥可以起到一種對身體整體調(diào)節(jié)的作用，能加強腰部的穩(wěn)定性。中藥外敷最受大家的歡迎，外用絡(luò).康.正.骨.通且能夠標(biāo)本兼顧，有效成分能夠進(jìn)入病源，達(dá)到通筋活絡(luò)，緩解神經(jīng)壓迫的作用，可以直接貼在皮患處，消除炎癥，修復(fù)已經(jīng)受損的骨骼，減少對神經(jīng)的壓迫，從而達(dá)到康復(fù)的目的，對頸椎病、腰椎間盤突出有非常顯著的療效，還被譽為非遺?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，網(wǎng)上都可以看到！

日常生活中要適當(dāng)鍛煉。大家一個簡單的鍛煉方式，每天早上起床花五分鐘時間，腰椎問題就能輕松緩解。早上起床洗漱，洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作；

(1)俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

(2)仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

（3）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

（4）站立擱腿：站立勢(手可扶桿)，患腿伸直擱起五分鐘以上。

注意?。。″憻捯蛉硕?，根據(jù)自己身體接受力來鍛煉！否則會適得其反。