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中醫(yī)講究辨證論治，不同體質(zhì)，養(yǎng)生方案也不一樣。想要達(dá)到好的養(yǎng)生效果，就必須先弄清自己的體質(zhì)，對癥調(diào)理。 中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，不同體質(zhì)特點(diǎn)，有不同的養(yǎng)生方法。但每個人體質(zhì)又不局限于其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。 中醫(yī)的九大體質(zhì)分類中，除去平和體質(zhì)相對健康外，另外八種均處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型。 特稟體質(zhì) 特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什么？就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。 什么是特稟體質(zhì) 特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什么？就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。 各種遺傳疾病、各種生下來就有的身體缺陷，都是特稟體質(zhì)的范疇，但是后天調(diào)理對于過敏體質(zhì)的人比較有效，而一些先天身體缺陷相對就比較難調(diào)理。 什么是特稟體質(zhì)？特稟體質(zhì)的基本表現(xiàn)、判定特稟體質(zhì)的基本方法： （1）你沒有感冒也會打噴嚏嗎？（是） （2）你沒有感冒也會鼻癢。流鼻涕嗎？（是） （3）你有因季節(jié)變化、地理變化或異味等原因而喘促的現(xiàn)象嗎？（是） （4）你容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時、氣候變化）嗎？（是） （5）你的皮膚起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？（是） （6）你的皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？（是） （7）你的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？（是） 注意：如果絕大多數(shù)項(xiàng)目答案與標(biāo)準(zhǔn)答案相同或者非常接近，則可判定為此體質(zhì)。 特稟體質(zhì)的特征 特稟體質(zhì)的常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。 特稟體質(zhì)人群的起居養(yǎng)生 平時應(yīng)做好防護(hù)工作，減少與過敏原接觸的機(jī)會，身邊常備抗過敏或者備急的藥品，減少戶外活動，按程序進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動。 過敏體質(zhì)的人由于各自身體情況不同，應(yīng)按自身體質(zhì)特點(diǎn)避開過敏原，防止過敏癥狀的產(chǎn)生。 日常生活中，應(yīng)注意全身氣機(jī)的調(diào)暢，增強(qiáng)自身免疫力和對周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。 平時應(yīng)做好防護(hù)工作，減少與過敏原接觸的機(jī)會，身邊常備抗過敏或者備急的藥品，減少戶外活動，按程序進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動。 四時更替，寒冷變化時應(yīng)當(dāng)注意保暖，適時增減衣被。保證良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，精力充沛。 過敏體質(zhì)者容易“水土不服”，在更換新環(huán)境時應(yīng)格外注意飲食起居，提前了解當(dāng)?shù)氐淖匀?、社會環(huán)境，提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備。 特稟體質(zhì)人群的運(yùn)動養(yǎng)生 過敏體質(zhì)的人可以進(jìn)行針對自身特點(diǎn)的鍛煉方式。如對花粉、柳絮等植物過敏者，應(yīng)避免在野外、公園長時間運(yùn)動和逗留；有過敏性鼻炎的人，不宜在冬季進(jìn)行戶外鍛煉等。 過敏體質(zhì)的人可以進(jìn)行針對自身特點(diǎn)的鍛煉方式。如對花粉、柳絮等植物過敏者，應(yīng)避免在野外、公園長時間運(yùn)動和逗留；有過敏性鼻炎的人，不宜在冬季進(jìn)行戶外鍛煉等。 過敏體質(zhì)多由稟賦不足、后天損傷失養(yǎng)所致，所以通過運(yùn)動的方式加強(qiáng)氣血的循環(huán)，對增進(jìn)免疫力，改善過敏體。 由于體質(zhì)特點(diǎn)，過敏體質(zhì)的人應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動為主，如瑜伽、氣功、健身器械、健身操等，如過敏原明確，在不接觸過敏原＇的前提下也可做戶外鍛煉。 運(yùn)動時應(yīng)避免汗出當(dāng)風(fēng)，激若過敏狀態(tài)，以不出汗或微微汗出為好；注意呼吸的均勻，擔(dān)保腹式呼吸。 特稟體質(zhì)人群的飲食養(yǎng)生 一般來講，過敏體質(zhì)者的飲食應(yīng)提倡清淡、補(bǔ)益脾氣的食物。這類食物可以使身體衛(wèi)氣充足，提高機(jī)體免疫能力，對過敏有一定的改善和抵抗作用。 過敏體質(zhì)之人飲食應(yīng)避開容易導(dǎo)致過敏的食物，減少發(fā)作機(jī)會。這些致敏食物因人而異，任何食物均有導(dǎo)致過敏的可能。 一般來講，過敏體質(zhì)者的飲食應(yīng)提倡清淡、補(bǔ)益脾氣的食物。這類食物可以使身體衛(wèi)氣充足，提高機(jī)體免疫能力，對過敏有一定的改善和抵抗作用。 過敏體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到因時、因地、因人、因病用膳，綜合環(huán)境、體質(zhì)和疾病因素，主動摸索適宜自己的膳食。 一些生冷、辛辣、肥甘油膩的食物和葷腥發(fā)物應(yīng)當(dāng)忌食，比如酒、魚蝦、海產(chǎn)品、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等。 適宜的食物(個體過敏食物除外)有粳米、小米、小麥、大麥、惹米、蕎麥、綠豆、紅小豆、蠶豆、豇豆、蔬菜、水果、豬瘦肉等。 可以健脾益氣、增強(qiáng)免疫力的藥膳有： 推薦藥膳 1、牛奶藕粉 原料：牛奶、藕粉或淀粉各1大匙。 制法：藕粉、牛奶各1大匙一起放入鍋內(nèi)，均勻混合后用微火煮，邊煮邊攪拌，直到透明糊狀為止。 功效：此食譜適合過敏體質(zhì)的寶寶食用。 2、黨參雞片 原料：黨參30克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋1個(取蛋清)，鹽、料酒、蔥絲、姜絲、香菜段、雞湯、植物油、香油、淀粉各適量。 制法：雞脯肉洗凈，切片；黨參洗凈；冬筍、黃瓜均洗凈，切片；將鹽、雞湯、料酒對成汁；雞脯肉片加鹽拌勻，放入雞蛋清、淀粉拌勻。鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入雞脯肉片，炸至熟時撈出，瀝油。鍋內(nèi)留底油燒熱，下入蔥絲、姜絲、筍片、黨參煸炒，下黃瓜片、香菜段、雞脯肉片，烹入昧汁炒熟，淋上香油即可。 功效：益氣健脾，改善體質(zhì)。 3、黃芪汽鍋雞 原料：母雞1只，黃芪30克，鹽5克，料酒15克，蔥、生姜各10克，味精、胡椒粉各適量。 制法：雞宰殺，去毛，剁去爪，剖去內(nèi)臟，洗凈后先入沸水鍋內(nèi)焯至皮伸開，再用涼水沖洗，瀝干備用。黃芪洗凈，切成6～7厘米長的段，每段再對剖成兩半，整齊地裝入雞腹腔內(nèi)；蔥、姜洗凈后切段、片備用。將雞放入汽鍋內(nèi)，加入蔥段、姜片、料酒、清水、鹽，用棉紙封口，上屜用大火蒸至沸后約2小時；出屜后，揀出蔥、姜不要，把黃芪片從雞腹內(nèi)取出，碼放在雞上，加胡椒粉、味精調(diào)味即可。 功效：益氣升陽，養(yǎng)血補(bǔ)虛。 4、翡翠山藥 原料：山藥100克，芥藍(lán)25克，黑木耳10克，枸杞子5克，植物油、白醋、鹽、姜末適量。 制法：山藥刮去外皮，洗凈，切片；芥藍(lán)洗凈，斜刀切段；黑木耳溫水泡開，洗凈；枸杞子洗凈。鍋內(nèi)倒入植物油燒熱，放入姜末略炒，放入黑木耳、芥藍(lán)段翻炒3分鐘，然后放入山藥片、枸杞子，加入適量白醋、鹽調(diào)味，翻炒制全部材料熟即可。 功效：平補(bǔ)氣陰，健脾開胃，增強(qiáng)體質(zhì)。 5、扁鵲三豆飲 原料：紅豆、綠豆、黑豆各50克，冰糖適量。 制法：三種豆洗凈，用開水浸泡30～60分鐘，將三豆及泡豆的水放入沙鍋，補(bǔ)足清水，大火燒開，小火煮到豆?fàn)€，加入冰糖煮到溶化即可。 功效：提高免疫力、改善體質(zhì)。 特稟體質(zhì)人群的藥物養(yǎng)生 用藥上可以以健脾益氣、祛風(fēng)解表、清熱涼血的中藥為基礎(chǔ)，避免使用可引起過敏動物類、礦物類和芳香燥烈或有異昧的中藥，并根據(jù)不同情況靈活用藥。 過敏體質(zhì)由多種原因形成，過敏原多種多樣，過敏反應(yīng)也不盡相同，中醫(yī)應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同人的癥狀特點(diǎn)采取不同的治療方法。 用藥上可以以健脾益氣、祛風(fēng)解表、清熱涼血的中藥為基礎(chǔ)，避免使用可引起過敏動物類、礦物類和芳香燥烈或有異昧的中藥，并根據(jù)不同情況靈活用藥?？梢越∑⒁鏆?、祛風(fēng)解表、清熱涼血的藥有：人參、黨參、黃芪、白術(shù)、甘草、紅棗、飴糖、菊花、薄荷、防風(fēng)、金銀花、連翹、板藍(lán)根、大青葉、蒲公英、紫花地丁、馬齒莧、綠豆、玄參、生地黃、赤芍、水牛角、紫草、丹皮、藿香、佩蘭、茯苓、薏米、甘草等。針對一些癥狀可選用一些中藥，代茶飲用。 皮膚瘙癢、起疹可用防風(fēng)6克、薄荷3克、蒲公英3克、玄參3克沸水沖泡，代茶飲用；過敏性鼻炎可用辛夷30克、藿香15克、生姜15克裝入紗布包封口，沸水煮5分鐘，去藥飲湯，焐口鼻；提高自身免疫力可用白術(shù)6克、防風(fēng)6克、黃芪6克沸水沖泡，長期代茶飲用。 可以調(diào)節(jié)過敏體質(zhì)的中藥成方也應(yīng)因人而異，易受風(fēng)過敏者可用玉屏風(fēng)顆粒；易起紅疹并大便干燥者可用防風(fēng)通圣丸；血熱易生紫癜者可用犀角地黃湯。過敏體質(zhì)癥狀及原因復(fù)雜，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 特稟體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生 過敏體質(zhì)者四季都應(yīng)防止接觸過敏原，但是在季芎交誓之時往往也是過敏反應(yīng)的多發(fā)季節(jié)。比如春季，氣候多風(fēng)，萬物復(fù)蘇，柳絮、花粉隨風(fēng)飛散，對此過敏者往往防不勝防，因此出門應(yīng)注意戴好口罩、紗巾，減少接觸。 過敏體質(zhì)者四季都應(yīng)防止接觸過敏原，但是在季芎交誓之時往往也是過敏反應(yīng)的多發(fā)季節(jié)。比如春季，氣候多風(fēng)，萬物復(fù)蘇，柳絮、花粉隨風(fēng)飛散，對此過敏者往往防不勝防，因此出門應(yīng)注意戴好口罩、紗巾，減少接觸。風(fēng)邪常易裹挾濕氣、溫燥、疫戾之氣，故過敏體質(zhì)多在春季汗出當(dāng)風(fēng)、肌表皮膚在戶外暴露之時發(fā)生過敏反應(yīng)，故應(yīng)防止受風(fēng)，盡量避免在戶外活動；應(yīng)當(dāng)忌食辛辣、腥膻發(fā)物，多食健脾益氣的食物以增強(qiáng)免疫力和適應(yīng)能力。 夏季過敏體質(zhì)者除應(yīng)避開過敏原之外，應(yīng)重視精神方面的自我調(diào)養(yǎng)，多與人交流，調(diào)適情志，切莫過分在意自己的過敏體質(zhì)，防止產(chǎn)生自卑心理；運(yùn)動時防止出汗太過、傷津耗氣，及時補(bǔ)充水分。有秋冬季節(jié)易發(fā)過敏反應(yīng)者，可以采用冬病夏治之法，借天時之利，去除頑疾。 秋季氣候轉(zhuǎn)涼，易產(chǎn)生過敏性哮喘、過敏性鼻炎等癥狀，過敏體質(zhì)者應(yīng)注意及時增添衣物，避免在清晨及夜晚在戶外活動。秋季可以適時進(jìn)補(bǔ)，以健脾益氣或滋陰潤燥的食物為主，以利冬季的閉藏；可以開始適當(dāng)延長睡眠時間，或打打太極、練練氣功、者更應(yīng)避免戶外活動，早睡晚起，防止感寒。衣著應(yīng)密實(shí)，但應(yīng)透氣，防止汗出著風(fēng)，居所宜朝陽，室內(nèi)溫度恒定為宜。飲食宜溫補(bǔ)健脾，增強(qiáng)自身免疫力。 特稟體質(zhì)人群的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 可按揉或隔姜灸足三里，也可達(dá)到健脾益氣的功效。可以取姜片如硬幣大小薄厚，散刺小孔；貼于足三里處，捻艾絨如黃豆大小置于姜片上點(diǎn)燃，每次15鍵名，隔日一次為佳。此法對煙及艾葉、姜片過敏者不宜使用。 針對個體表現(xiàn)，可采用益氣因表或清掃涼血的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)方法。如足太陽膀胱經(jīng)是“多氣多血之經(jīng)”，經(jīng)常敲打、按摩，長期堅(jiān)持可以達(dá)到通行氣血的效果；也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在臍下丹田的位置，伴隨均勻有嘗試的呼吸頻率，反復(fù)按摩，直到小腹微熱為佳。 可按揉或隔姜灸足三里，也可達(dá)到健脾益氣的功效?？梢匀〗缬矌糯笮”『?，散刺小孔；貼于足三里處，捻艾絨如黃豆大小置于姜片上點(diǎn)燃，每次15鍵名，隔日一次為佳。此法對煙及艾葉、姜片過敏者不宜使用。 受風(fēng)起疹者可針刺曲池、風(fēng)門、肺俞穴、大椎穴可放血，也可在背部膀胱經(jīng)拔罐，對鐵器過敏者忌針刺。 特稟體質(zhì)人群易患疾病 皮膚瘙癢、脫屑、發(fā)紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹，以及咽癢、目澀難睜、紫癜，甚至出現(xiàn)呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等急危重癥狀，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。 過敏體質(zhì)表現(xiàn)的癥狀多種多樣：皮膚瘙癢、脫屑、發(fā)紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹，以及咽癢、目澀難睜、紫癜，甚至出現(xiàn)呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等急危重癥狀，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。 兒童過敏性疾病 造成兒童過敏體質(zhì)的原因復(fù)雜而多樣，可能是因?yàn)閮和つw比較嬌嫩，風(fēng)吹或被目光暴曬都可引起過敏。另外，適當(dāng)注意小兒是否吃母乳。如果吃母乳，母親飲食不注意，吃了魚蝦可以通過母乳引起小兒過敏，這樣就需要大人注意飲食。因此要注意避免以上因素。 兒童過敏性疾病的發(fā)生與遺傳有密切關(guān)系。父母都是過敏體質(zhì)時，其子女有70％的可能性為過敏體質(zhì)；單純母親是過敏體質(zhì)，孩子有50%的可能性為過敏體質(zhì)；單純父親是過敏體質(zhì)其子女有30%的可能性為過敏體質(zhì)。因?yàn)樾好庖呦到y(tǒng)尚未發(fā)育成熟，有可塑性，所以患有過敏性鼻炎、支氣管哮喘的，治療越早越好。 在飲食方面，兒童對～些容易引起過敏反應(yīng)的食品，如奶制品、蛋類、魚蝦、豆制品可少量食用，慢慢適應(yīng)，還可食用能增強(qiáng)免疫力的初乳食品，因?yàn)槌跞楹庖咔虻鞍譍，保護(hù)兒童上呼吸道黏膜，減少因細(xì)菌、病毒感染而誘發(fā)的兒童支氣管哮喘、水腫的發(fā)生；其中的免疫球蛋白A可減緩呼吸道和胃腸道過敏反應(yīng)。易患過敏性疾病的兒童還要增加戶外活動。 過敏性哮喘調(diào)養(yǎng)原則 調(diào)治方法：益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。 可以誘發(fā)哮喘等呼吸道疾病的常見食物包括以下幾種： 奶及奶制品；雞蛋，主要是蛋清；海產(chǎn)品及水產(chǎn)品；花生、芝麻和棉子等油料作物；豆類，包括黃豆、綠豆、紅小豆和黑豆；小麥、谷類；水果，某些新鮮水果，包括桃子、蘋果、香蕉、草莓、菠蘿、李子、櫻桃和椰子等。 堅(jiān)果類包括胡桃、山胡桃、開心果、榛子、腰果、松子和栗子等；肉類包括牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、兔肉、鴨肉等；蔬菜包括蕓豆、青豆、蘑菇、番茄、辣椒、韭菜、大蒜、茄子、白菜、香椿、蕨菜等。 嗜好品，如咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌、白酒等；花粉制成的保健品、巧克力和某些可食昆蟲均可誘發(fā)不同程度的呼吸道過敏癥狀。 |
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