上次發(fā)布關(guān)于祛濕的文章，深受讀者喜歡。有許多讀者留言問道，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的原因是什么？還有沒有別的方法來祛濕呢？針對這些問題，筆者查閱文獻(xiàn)并整理出來相關(guān)資料。讓我們來結(jié)合中西醫(yī)學(xué)的病例理論和現(xiàn)代人的生活方式案例，簡潔明了地聊一次濕氣。

什么是濕氣？

西方醫(yī)學(xué)沒有對人體濕氣作過準(zhǔn)確界定。不過，因濕氣而產(chǎn)生病兆的理論是有的。比如西醫(yī)認(rèn)為，在氣溫高、濕度高的環(huán)境里，很多疾病會出現(xiàn)，霉菌、病毒、塵螨等病原，對人體的影響也比其他環(huán)境來得高。

在中國，對“水濕/邪濕”的研究則要深入許多。有句古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?800多年前，東漢醫(yī)學(xué)家張仲景在著作《傷寒論》中提到：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷，想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。

張仲景所在的時(shí)代，人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接治療。如今，隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。濕邪最初侵襲身體時(shí)，可能感覺到腦袋昏昏沉沉，像裹著一塊布，進(jìn)而感到身體困怠、四肢沉重、渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等濕癥。當(dāng)濕邪進(jìn)入體表和關(guān)節(jié)，下一步困擾脾臟，就會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量大減等癥狀。而因脾虛運(yùn)化不利，致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

原因?qū)е麦w內(nèi)濕氣重？

原因一：身體中水太多

有人會覺得這個(gè)問題很好解決，少喝水不就行了嗎?其實(shí)，道理沒有那么簡單。

中醫(yī)認(rèn)為，這些都是由于身體運(yùn)化水液的系統(tǒng)出了問題，比如脾陽不足，腎陽不足。如果體內(nèi)運(yùn)水流暢，那水多了是會自動排泄出去的。但若排泄系統(tǒng)阻塞，即使再少喝水，也會出現(xiàn)水多的情況。這些體內(nèi)的水濕，就像不流通的水池里面的死水，不進(jìn)不出，無法正常使用。

原因二：現(xiàn)代人運(yùn)動太少

伏案一整天，出門就有車，周末睡覺吃喝不動?？墒?，人體生理循環(huán)的規(guī)則是運(yùn)動起來，脾陽才能振奮，腎陽才能生發(fā)，肺氣才能通調(diào)。如果做不到，水濕就會難以運(yùn)化。比如，打一場籃球，出一身的汗，呼出很多水氣，這是水的排出；然后喝水，完成水在體內(nèi)的出入，這樣運(yùn)化水的系統(tǒng)就得到了鍛煉。如果只是坐一天的辦公室，這種水的出入是有限的，時(shí)間長了，得不到鍛煉，功能就弱了。

原因三：冷食肆意

今天的冷飲、冷菜、冷藏零食太多，可以隨時(shí)吃喝到。冷食下肚，脾陽就傷了。人體由脾陽來運(yùn)化水濕，所以常吃生冷，也會導(dǎo)致體內(nèi)水濕淤積。食欲減退、便不成形、胃脘痛、四肢厥冷、舌苔黃膩，就是脾濕癥狀。同時(shí)，還多伴有嗜好茶茗，運(yùn)動量少，形體偏胖，思慮過度等因素。此外，涼性蔬果也不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

原因四：腎陽不足

腎也負(fù)責(zé)管理水液，各種不良生活方式，都會損耗腎精，導(dǎo)致腎陽不足。這些都是如今人體水濕盛行的主要原因。

還有一些暫時(shí)未經(jīng)更多論證，但實(shí)際存在的原因。比如現(xiàn)代生活條件好了，我們可以做到每天洗澡，這樣做很干凈，但洗澡太多水濕也會變重。中醫(yī)案例中，有通過控制病人的洗澡次數(shù)，來治愈過敏性鼻炎的例子。進(jìn)一步的問題是洗澡的方式習(xí)慣：很多人洗完澡不擦干身體，或者洗完頭發(fā)不吹干，以及長期住在陰濕地，都會加重體內(nèi)的濕氣。

怎么祛除濕氣？

方法一：食療兼清淡飲食

保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡的飲食。這在上周的文章里已經(jīng)詳細(xì)說明了。傳送門 →體內(nèi)有濕氣怎么辦？

方法二：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣

運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、競走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

方法三：純中醫(yī)的療程除濕

拔罐是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療法，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱。具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的，而且拔罐操作方便，適合家中養(yǎng)護(hù)采納。

比如：艾灸 有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣等作用，特別適合養(yǎng)生。經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪，更能起到預(yù)防各種疾病的作用。艾灸以下五個(gè)穴位可以起到很好的祛濕效果。

關(guān)元穴-位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。

中脘穴-位于腹部正中線，臍上4寸處。能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

豐隆穴-小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指(中指)處。這個(gè)是祛濕較好的穴位。

解溪穴-在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

足三里穴-外膝下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。承山穴——位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，防止腿部積存廢物。

三陰交-足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此。療效廣泛可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。

陰凌泉-脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。取該穴道的時(shí)候，患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對。主治腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。

好啦，這些知識你學(xué)會了嗎？

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