隨著二胎政策的放開，有很多家庭開始走上了要二胎的道路，當(dāng)時對于高齡女性來說，隨著年齡的增長身體各個機能出現(xiàn)衰退，卵子也不例外，若是想擁有健康寶寶必須要有健康高質(zhì)量的卵子，那吃什么可以快速補卵子呢。

吃什么補卵子最快？

1、豆制品?？梢赃x擇豆腐、豆?jié){、腐竹等里面含有植物雌激素，類似于人體的雌性激素，具有調(diào)整內(nèi)分泌的功效，而且能夠保證正常的月經(jīng)周期，改善自身的體質(zhì)，每天可以喝一杯豆?jié){。

2、動物的血。可以選擇鴨血、豬血、雞血，因為這些血液里面含有大量的血紅蛋白，當(dāng)進入人體之后被胃液分泌，能夠和身體里面的重金屬、灰塵等有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，并且里面含有大量的鐵元素，可以保證卵子的健康。

3、海魚。海魚里面含有多種不飽和脂肪酸，可以提高身體免的疫力，對于備孕的女性來說是非常健康的食品，有利于保證卵子的質(zhì)量，可以選擇小黃花魚、帶魚、沙丁魚，經(jīng)常要購買新鮮的海魚，如果對海產(chǎn)品過敏的話盡量不要吃。

4、黑豆。黑豆可以為女性補充雌性激素，每天使用清水浸泡12個小時之后，用清水煮，一直煮透為止，可以根據(jù)自己的口味放入適量的鹽，從月經(jīng)結(jié)束后第一天開始每天吃47顆，連吃一個星期，就可以保證卵子的質(zhì)量。

5、水煮魚。需要500克的水魚，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在鍋里面燉45分鐘，最后加入調(diào)料味即可，在月經(jīng)的第五天開始服用，每一個周期吃一次。

怎么提高卵子的質(zhì)量？

1、月經(jīng)期間避免性生活

如果在月經(jīng)期間性生活的話，容易刺激身體產(chǎn)生抗精子的抗體，導(dǎo)致女性出現(xiàn)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位癥，從而降低卵子的活力，所以在月經(jīng)期間千萬不能進行性生活。

2、運動健身

平時可以采取適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以提高身體的素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，同時也可以讓女性備孕成功。女性朋友要注意生活的規(guī)律，戒掉煙，每天保證八個小時的睡眠時間，這樣才可以為健康的卵子做準備。

溫馨提示

卵子質(zhì)量好壞直接決定了胎兒的健康與否，所以平時要多吃補卵子的食物，避免亂使用藥物，減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)，盡量不要熬夜，保持規(guī)律的生活，早睡早起，及時排解內(nèi)心的壓力，學(xué)會放松，避免長時間處于壓抑和緊張狀態(tài)。