肝臟是人體的重要器官，具有排毒、新陳代謝的作用。因此，肝臟的日常維護(hù)十分重要，尤其是肝不好的人，更要加強(qiáng)對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，飲食調(diào)理比較關(guān)鍵。

肝不好的人，這8種食物要多吃，可以幫你排凈肝毒，讓你的肝臟好起來(lái)。

1、蒲公英

蒲公英又被叫做“最好的解毒草”，它有祛腫散結(jié)、清熱排毒的療效。對(duì)清肝解毒，預(yù)防痔瘡，防止婦科疾病都有良好的功效。對(duì)喜歡飲酒的男人而言，最傷害的就是肝臟，蒲公英根可以很好保護(hù)肝臟細(xì)胞，有效的去除炎癥。蒲公英根具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對(duì)肝臟和膽囊有補(bǔ)益，同時(shí)可改善血液循環(huán)。可以說(shuō)蒲公英是排出肝臟毒素的最佳食物。

2、大蒜

大蒜是凈化肝臟最好的食物之一，也有助于消化。大蒜可以激活“酶”的生產(chǎn)，幫助身體消化脂肪，大蒜還含有一種稱為大蒜素的抗氧化劑，可以幫助排除體內(nèi)毒素的化合物。更明確地說(shuō)，大蒜素這種天然化合物含有抗氧化劑、抗生素和殺菌的功效，而硒這種元素則可增進(jìn)抗氧化劑的運(yùn)作。

3、羅布麻

羅布麻含有多種生物活性成分對(duì)免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調(diào)節(jié)能力，起到保護(hù)肝臟的解毒作用，對(duì)體液免疫有明顯的調(diào)節(jié)作用，還有一定的抗過(guò)敏、抗病毒作用，因而達(dá)到清火平肝的作用。

4、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

5、鐵皮石斛

鐵皮石斛，作為一種中草藥，具有養(yǎng)陰生津的功效。鐵皮石斛根部提取成分能夠促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)。老人多吃，能夠降低高血壓，預(yù)防冠心病的發(fā)生。因此，鐵皮石斛是保護(hù)肝臟的良藥。

6、綠豆

綠豆的養(yǎng)肝的佳品，能清熱、解毒、降火。綠豆中含有豐富的酸性物質(zhì)，如果與冰糖配合，養(yǎng)肝功效大大增強(qiáng)。是避免出現(xiàn)肝火旺盛的首選食物。

7、皂角米

皂角米煮后口感更軟糯、有嚼勁、湯更黏稠，具有養(yǎng)心通脈、清肝明目等功效，還能提高機(jī)體免疫力。

8、枸杞

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞不僅有養(yǎng)肝明目的功效，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。