專(zhuān)家告訴我們，侯女士的腸道微生態(tài)出了問(wèn)題導(dǎo)致腸子爛了，這個(gè)病可以累及整個(gè)消化道以及腸道以外幾乎所有的器官和系統(tǒng)。治療的時(shí)候先為侯女士重建腸道微生態(tài)，增加益生菌，減少致病菌，爭(zhēng)取條件致病菌，在此基礎(chǔ)上，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)治療，控制炎癥后進(jìn)行手術(shù)治療，最后讓侯女士恢復(fù)了健康。

腸道的解剖結(jié)構(gòu)分為4層，從里到外分為黏膜層、黏膜下層、固有基層和漿膜層。腸道的內(nèi)容物除了吃進(jìn)去的食物、消化后的糞便外還有腸道的微生態(tài)。 

腸道微生態(tài)以細(xì)菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類(lèi)型，在益生菌和條件致病菌的共同作用下來(lái)壓制致病菌，維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定。人體腸道內(nèi)大概有1.5公斤微生物，很多重大疾病的發(fā)生，都與腸道微生態(tài)的失衡直接相關(guān)。 

隨著腸道環(huán)境的惡化，體內(nèi)的胰腺、肝臟、心臟、大腦等都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，各種疾病接踵而來(lái)。李明松教授提示您：腸道微生態(tài)有三怕，避免這“三怕”的發(fā)生，才是正確的健康之道！

人丁指腸道的細(xì)菌，導(dǎo)致腸道微生態(tài)人丁不興旺有三類(lèi)原因：

• 飲食太單一

飲食單一導(dǎo)致腸道微生態(tài)的來(lái)源單一，菌群的多樣性變少，長(zhǎng)期只吃少數(shù)幾種食物可能會(huì)導(dǎo)致腸道微生態(tài)異常。 

• 食物太干凈

飲食太潔凈可能會(huì)引起腸道微生態(tài)失衡，人體缺少致病菌或條件致病菌的一些刺激，會(huì)讓腸道變得單一、脆弱，喪失抵抗能力，少量接觸致病菌或條件致病菌有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。 

• 長(zhǎng)期吃三高飲食

長(zhǎng)期吃三高飲食，大魚(yú)大肉就會(huì)導(dǎo)致益生菌變少，甚至條件致病菌也會(huì)減少，相對(duì)來(lái)說(shuō)致病菌變多，腸道微生態(tài)就失衡了。

三高飲食：高脂肪、高糖分、高蛋白 

新生兒的腸道沒(méi)有細(xì)菌，微生態(tài)是0，喝奶除了獲取營(yíng)養(yǎng)外，還有另一個(gè)重要的作用就是把細(xì)菌帶入到胃腸道。 

李明松教授指出，我們的腸道內(nèi)有一種最特殊的益生菌——格氏乳桿菌，它來(lái)自于母親的乳汁，是我們每個(gè)人腸道微生態(tài)的始祖，但隨著年齡的增長(zhǎng)、后天飲食結(jié)構(gòu)的變化，很多人“遺失了”格氏乳桿菌，造成了腸道菌群的失衡，進(jìn)而誘發(fā)各種健康問(wèn)題。

掃蕩后，腸道里的細(xì)菌不管是好的還是壞的都被清除了，這種微生態(tài)的失衡后果非常嚴(yán)重。出現(xiàn)呼吸道感染、泌尿系感染、皮膚感染等就要使用抗菌素，即使在合理應(yīng)用的時(shí)候都會(huì)波及到我們腸道的微生態(tài)，濫用抗菌素或不當(dāng)使用抗菌素會(huì)讓腸道的細(xì)菌面臨“滅頂之災(zāi)”。

• 輕微失衡：腹脹、腹痛、腹瀉

• 嚴(yán)重失衡：發(fā)燒、感染、膿腫、甚至敗血癥

• 便秘是腸道微生態(tài)失衡的信號(hào)

專(zhuān)家告訴我們，腸癌和腸道微生態(tài)失衡有關(guān)。腸癌有年輕化的趨勢(shì)，早診早治可以根治，很多人就診時(shí)就已經(jīng)是晚期，威脅生命。治療腸癌的時(shí)候，通過(guò)調(diào)整腸道微生態(tài)，能夠增強(qiáng)藥效，減少副作用。

糖尿病和腸道微生態(tài)失衡有關(guān)，治療糖尿病的二甲雙胍就是通過(guò)調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)中某一種細(xì)菌的活性來(lái)起到治療作用的。

養(yǎng)好腸道的微生態(tài)，就要養(yǎng)好大族群（益生菌），為腸道的益生菌提供充足的營(yíng)養(yǎng)食物。腸道微生態(tài)最喜歡的食物是益生元，在食物中也會(huì)存在，這種廣義的益生元就是膳食纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的平衡。

喝酸奶可以幫助緩解便秘，酸奶的作用非常強(qiáng)大且非常有效，酸奶中含有多種益生菌，而且種類(lèi)搭配合理，加上益生元，讓酸奶的作用變得更強(qiáng)大。

人們維持腸道的年輕態(tài)，除了適當(dāng)補(bǔ)充益生菌以外，還要適當(dāng)補(bǔ)充益生菌的食物——益生元，以及跟益生元相關(guān)的膳食纖維。

挑選酸奶時(shí)，可以適當(dāng)選擇含有格氏乳桿菌的酸奶，含有豐富益生菌、益生元的酸奶才是最適合人體健康的好酸奶。酸奶適宜餐后或餐中食用，不宜空腹喝。

【專(zhuān)家提示】酸奶雖然有很多好的作用，但也不能僅僅只依靠酸奶，酸奶能輔助藥物但不可替代藥物，如果出現(xiàn)癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

肚子有節(jié)律的鼓一下松一下，一分鐘做5—10次，每天做三五十次。反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯效果。長(zhǎng)期做能讓我們的腸道更健康。此動(dòng)作飯前飯后做皆可。

這個(gè)動(dòng)作能讓腹肌更加強(qiáng)壯有力，對(duì)改善變美有好處，還對(duì)很多有腹腔（慢性）炎癥、盆腔炎的人有很好的保健作用。