冷飲吃得嗨、衣服穿得涼、空調(diào)吹得爽……經(jīng)歷了一整個(gè)夏天種種刺激過后，脾胃卻開始有點(diǎn)“吃不消”了，出現(xiàn)食欲大減、腹痛腹脹、腹瀉等不適。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人體各個(gè)臟器都依靠脾胃氣血的滋養(yǎng)，脾胃受傷，身體就會(huì)百病由生。而調(diào)養(yǎng)脾胃是中醫(yī)的“拿手活”，通過按揉以下5個(gè)穴位，可以激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到調(diào)理脾胃的目的。

神　闕

位置：臍中部，屬任脈。

功效：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

揉按方法：一般以手掌按摩為主，每次5-10分鐘，每日2-3次。對(duì)脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達(dá)到溫中健脾、散寒止瀉的作用。

中　脘

位置：上腹部，前正中線上，位于臍中上4寸，屬任脈。

功效：溫中健脾、和胃消脹。

揉按方法：一般以手掌按摩為主，每次5-10分鐘，每日2-3次。對(duì)胃痛、惡心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也常用灸法。

足　三　里

位置：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，在脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，由脛骨旁量1橫指即為該穴。

功效：調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

揉按方法：一般以拇指揉按為主，每次3-5分鐘，每日2-3次，揉按此穴對(duì)各種消化系統(tǒng)疾病都有良好療效，即“肚腹三里留”。

合　谷

位置：拇指內(nèi)側(cè)橫紋對(duì)應(yīng)對(duì)側(cè)手虎口，拇指下壓所按之處即是。

功效：升清降濁、調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)清熱。

揉按方法：右手掌心放于左手背側(cè)，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經(jīng)的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀，同時(shí)還能防治暈車。

太　沖

位置：足背側(cè)第1跖骨間隙的后方凹陷處。

功效：疏肝和胃、清肝降濁。

揉按方法：一般用拇指揉按，每次3-5分鐘，每日2-3次。揉按太沖穴能夠促進(jìn)肝經(jīng)的氣血通暢，恢復(fù)肝的疏泄功能，保持氣機(jī)暢達(dá)，對(duì)脾胃病伴有情緒抑郁及焦慮的患者有明顯療效。揉按此穴不但能調(diào)理肝胃，還可以消解怒氣，對(duì)高血壓患者也有一定降壓效果。

【溫馨提示】以上穴位的揉按最好聯(lián)合應(yīng)用，長期堅(jiān)持可起到健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體的效果。但揉按穴位不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時(shí)緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，以免貽誤病情。