可能對于“活在當下”這句話我們早已聽膩，只是一句雞湯嗎，有沒有科學研究和臨床數(shù)據(jù)？

2010年11月12日，美國的《科學》雜志刊登了哈佛大學的兩位研究員的學術論文：《走神的心是不快樂的心 》，其中一位作者Matthew（馬修）被邀請到TED做演講來進一步對這篇論文解釋說明。

美國人在近五十年物質極大豐富，但無論升職加薪還是買了大房子豪車，并沒有明顯增加人們的幸福感，那到底什么才是幸福感的決定性因素？

程序員出身的馬修做了一個網(wǎng)站：trackyourhappiness.org 還有APP，希望通過實驗取樣（experience sampling）的方式進行隨機調(diào)查。沒想到很多志愿者都很有興趣，參與到了這個調(diào)查中。

手機會隨時發(fā)來調(diào)查詢問志愿者們的走神狀態(tài)和心情。

在寫論文時，已經(jīng)積累了來自83個國家，五千人的65萬條數(shù)據(jù)。這些人是18到88歲，從事著不同的86種職業(yè)。其中73.9%的人居住在美國，平均年齡34歲，男女比例幾乎一樣。

上圖中的15000人是中文翻譯的錯誤。本文列出的數(shù)據(jù)都是來源于英文原文。

那么，調(diào)查的結果是什么呢？

到底，對幸福感影響最重大的因素是什么呢？

先來看看參與者們的“走神數(shù)據(jù)”。

數(shù)據(jù)表明，在通勤路上的時候走神最多65%，當然，很多人是主動選擇走神，在車上可以看看書聽下音樂等。但是在工作的時候，也有一半時間在走神，所以要加班??！包括閱讀的時候也有45%時間在走神呢，很多人無法安心下來看一本書。人們交談的時候也有1/3時間在走神！

人們有平均46.9%的時間在走神！就是說手上做著一件事，腦子里在想別的。。。

溝通有問題（沒仔細聽對方說話）、工作效率低（開小差去了）、專注力下降，恐怕都是如此造成的。

所以，走神是常態(tài)！馬修也說了，走神就是在思考，這正是人類區(qū)別于動物的一種高級能力。

那么，走神和不走神的時候，幸福感是怎樣的呢？

研究和本文的主題是，活在當下是否能夠讓人更幸福？反之，走神（不是活在當下）與幸福感兩者之間的關聯(lián)是？

上圖可以看出，走神和活在當下相比，還是活在當下的幸福感更強。

可能有人會問，我們有時是選擇主動走神，比如幻想未來美妙的場景，回憶美好的事情，這個時候幸福感應該更強吧！

請看下圖的進一步說明：

走神到愉悅事件，跟活在當下，幸福感是差不多的，“被動走神”就是腦子里想的事情中性的時候（比如晚上吃什么）幸福感略低，當然，想起不開心的事情自然幸福感很低了。

但總體來說，走神時無論想的是快樂、或不快樂的事情，都超不過活在當下的幸福感。

這是在英文論文的截屏，懂英文的網(wǎng)友們可以自己再看看。

馬修指出，“走神”是導致不幸福的原因，而不是結果。雖然負面情緒可能會造成人們走神（比如悲傷的時候自然會想起過去不愉快的事情），但這份研究報告中，人們不是因為不幸福而走神。

體驗當下的美好瞬間，正是提升幸福感的重要因素。

有小伙伴提出，回憶美好事件或冥想快樂場景，包括打麻將打游戲的時候，幸福感或許都會提升，但回到現(xiàn)實生活中的時候，因為理想和現(xiàn)實的差距，反而會拉低幸福感。

我們不能總是活在幻想中，也不能活在游戲中，還是好好快樂地活在當下比較實際。

從月薪五千到月薪五十萬，他們都是一樣的焦慮

既然通過這么多數(shù)據(jù)和研究表明，我們能活在當下的話，可以有更多幸福感，如何才能讓自己活在當下，而不是想東想西呢？

這也是目前硅谷科技英語和華爾街金領們，正在學習的“正念靜觀”練習。

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下面是馬修的演講視頻：

我們努力工作賺錢，也是想提升幸福感，但如果有了那些，并不能持續(xù)給我們帶來快樂和幸福感呢？

生活正陷入焦慮模式中。。。

當然，每個人對于幸福的定義各不相同，這篇論文以及這個TED演講，只是給我們個有趣的提醒。

END

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