立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。

有效應(yīng)對“秋老虎”

雖說立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。飲食上要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質(zhì)含量高的食物，要注意適當(dāng)補充水分。起居上，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，保證充足的休息，提高機體對“秋老虎”的抵御能力。

預(yù)防熱傷風(fēng)

立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，發(fā)燒，俗稱熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是熱不退。此時我們要注意白天防暑，早晚防寒。此時冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，若衣物加得不及時，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼，而導(dǎo)致疾病。

堅持運動

立秋的氣溫雖然沒有降低多少，但是運動還是要堅持下來的。立秋之后空氣內(nèi)部的濕度會開始變低，建議朋友們可以在清晨的時候爬爬山、多做一些深呼吸的動作，這樣的“空氣浴”能對身體起到很好的保健功效。

立秋后皮膚干燥忌抓撓

剛?cè)肭?，會有不少人出現(xiàn)皮膚瘙癢，主要原因是天氣轉(zhuǎn)涼后，人體皮脂腺分泌開始減少，皮膚容易干燥，引起瘙癢。如果患者在瘙癢時抓撓，就會引起繼發(fā)性皮炎。建議入秋后及時調(diào)整護(hù)膚品，做好清潔同時，注重保濕補水，瘙癢處切忌抓撓，皮膚患處嚴(yán)重者，要采取藥物治療。