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氣溫已經(jīng)升高，由于長期在空調(diào)環(huán)境下，讓皮膚變得越來越干燥，經(jīng)常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試三個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏，還能讓你增長精氣神。
脊柱扭轉(zhuǎn)式 做法： 1、坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側(cè)，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。
2、右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上。 3、吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)。保持均勻的呼吸。
4、還原時吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正;呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側(cè)同理。 功效：可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個身心。
展臂后屈(半月)式 做法：
1、站立，雙腿兩腳并攏。 2、吸氣，雙臂帶動全身向上延展;呼氣，自腰部向后向下彎曲。
3、保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放松。 功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。
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來自： 子孫滿堂康復(fù)師 > 《瑜伽》
