有人將血管比作“生命的蠟燭”。

更有“人與動脈同壽”之說。

可見，壽命與血管健康，密切相關(guān)。

如果，把人體比作一臺機器。
血管，就像一個復雜的管道系統(tǒng)，連接各個零件，輸送營養(yǎng)、排出廢物。

從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標志。

所以，有“血管堵、百病生、難長壽”之說。

一旦出現(xiàn)3個異常，十有八九血管堵了，別忽視

1、腿腳怕冷，出現(xiàn)間歇跛行

血管堵，腳最先有感覺。

首先，腿腳怕冷，此時，要摸一下腳背上脈搏，然后，跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果，疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，如果，堵塞加重會出現(xiàn)間歇跛行，也就是，走幾百米，感覺腿酸，休息一會可以緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病癥。

2、脈搏減弱、血壓低

如果，上肢動脈堵塞，會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。

3、下肢不對稱水腫

如果，發(fā)現(xiàn)兩只腳，或兩條腿，水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫，另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。

血栓堵塞了靜脈血管，導致血液回流不暢，進而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。

同時，還會有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。

血管堵，難長壽，做好“3個字”，疏通血管，秋冬少生病，更健康

秋季，是心血管高“高發(fā)期”。

進入秋季，氣溫變化比較大，一冷一熱，對于血管來說是巨大“考驗”。

此時，稍不注意，就會誘發(fā)心腦血管疾病，危害健康。

因此，入秋后，要注意養(yǎng)護血管健康，做好下面三個字：

第一字：

食

1、食蔬菜，種類多變

蔬菜，堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養(yǎng)更全面，可保持血管彈性。

2、食油脂，巧搭配

大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油含有大量的Omega-3脂肪酸，含量橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足人體所需！

可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。

3、食佐料，多蔥蒜

生活中，做菜的佐料，可以加點蔥姜蒜，有助于血管健康。

大蔥，可舒張血管，促進血液循環(huán)。

洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，減少外周血管阻力。

大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。

生姜，富含姜辣素，可使血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。

第二字：喝

“水是生命之源”，生活中，“喝”對于血管健康，有著重要的作用！

想要血管健康，謹記這樣“喝”：

1、喝好“三杯水”

第一杯：睡前喝200ml溫水

第二杯：起夜時喝100ml溫水

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”，而忽視了這三杯水！

2、喝好“代茶飲”，幫你通血管

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中一個重要組成部分，其應用歷史非常悠久，歷代醫(yī)書中昀有記載，對人體健康十分有好處！

日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對于保護血管健康十分有利！

白谷丁荷葉茶，泡水喝，有助于促進血液循環(huán)，預防血粘稠、血栓形成。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉中的黃酮和生物堿類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。

研究表明，小葉苦丁對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

白谷丁泡水，不僅可以消炎、排毒，還可以降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以很好的保護血管健康。

3、少喝酒

過度飲酒，會產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧，在生物體內(nèi)直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因，還會導致血液粘稠，危害血管健康。

第三字：動

生命在于運動，運動同樣對血管健康，十分有益。

1、久坐后踮踮腳

久坐的人，可以定時站起來，活動一下，借助外力作用，促進皮膚、皮下血管舒張。

2、快走

每天堅持30分鐘的快走、慢跑，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

3、踝泵練習

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

4、踮腳

穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。每天做3次，每次5分鐘左右。

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