攬盡天下國(guó)醫(yī)奇術(shù)，這是最實(shí)在的養(yǎng)生平臺(tái)

病由寒濕起，寒氣、濕氣是產(chǎn)生疾病的根由，同時(shí)也是治病的關(guān)鍵。把體內(nèi)的寒濕排干凈，讓五臟六腑的陽(yáng)氣生發(fā)出來(lái)，各種困擾你的健康問(wèn)題就迎刃而解了。

那么，該怎么排寒濕呢？

中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背。

背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，是人體五臟六腑最直接的反應(yīng)區(qū)，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如

• 背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟；

• 背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽；

• 腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。

養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑，就是在調(diào)我們的心、肝、脾、肺，腎。

后背有條督脈，為陽(yáng)脈之海，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道！

今天交給大家一個(gè)小動(dòng)作，早晨起床時(shí)即可做幾次，有利于一天陽(yáng)氣的生發(fā)，這個(gè)動(dòng)作就是——搖籃式滾背

床不要太軟，軟硬適度就好，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)姿勢(shì)在床上前后地?fù)u擺。

這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺(jué)到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時(shí)候陽(yáng)氣自然而然生發(fā)。

注意：腰椎不好的、體虛的老年人需謹(jǐn)慎，適度就好，不可用蠻力~

一天之計(jì)在于晨，早晨起床滾滾背，一天都精神！晚上亦可，疲勞時(shí)滾一滾，可安撫五臟六腑、排除一天的濕寒之毒，安心入眠~