中醫(yī)認為，腎是人的先天之本。養(yǎng)生先養(yǎng)腎，而養(yǎng)腎就是在養(yǎng)命。盛夏順應時節(jié)，不同的人群通過選擇合適的方法就能維護和保養(yǎng)自身陽氣，增強體質，“冬病夏治”就是這個道理。三伏天是夏天最熱的時候，也是最適合祛除身體百病的時候。腎不好的男人，三伏天多吃這6種食物，養(yǎng)腎護腎，腎病不來找

養(yǎng)好精氣神的食物要記牢!

1. 山藥

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養(yǎng)肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2.枸杞

枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

3. 蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利于身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養(yǎng)生的菜肴。

4. 板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5——6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

5. 黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎。

除了提升精氣神的食物，平時還要常做運動。一個經(jīng)常運動的人皮膚會更加緊實有光澤，神態(tài)也會更顯年輕。

6、黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

7、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

8、黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

9、　黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

10、黑木耳

中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

11、綠豆

綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結石的幾率。

12、　桑葚

中醫(yī)認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經(jīng)常長期食用桑葚有良好的補腎效果。桑椹滋肝腎，充血液，健步履。

13、冬瓜（包括冬瓜皮）

清熱解毒，利尿化痰；冬瓜皮具有利水消腫的作用。冬瓜還可以起到促進排尿，增加排尿量的作用，除此之外，冬瓜里面的總氨酸和葫蘆素對升汞引起的腎損傷有保護和阻斷的作用。

此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

三伏天傷腎的食物有哪些會，損害身體健康。

1、吃的太飽

事實上，很多人的腎臟病都是不知不覺"吃"出來的。腎臟是身體負責排泄廢物與毒素的重要器官，長期吃得太飽，腎臟負擔就會加重，長期高負荷的工作，腎臟自然不堪重負。

2、食物放鹽太多

吃得太咸還容易引發(fā)高血壓。高血壓屬于全身性疾病，但很多人不知道的是，它和腎病其實是一對"孿生姐妹"。近年來，由于高血壓誘發(fā)的腎損害發(fā)病率正在不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5——6g較為適宜。

3、過甜、過油

飲食過甜、過油不但會加重腎臟負擔，還會導致肥胖。而肥胖會導致腎臟脂肪含量增加，使其重量增加、體積變大、引起腎小球肥大。

肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，進而引發(fā)糖尿病。據(jù)統(tǒng)計，大約有四成的糖尿病患者會出現(xiàn)糖尿病腎病，而這種腎臟病是最嚴重的糖尿病并發(fā)癥之一。

4、過量攝入蛋白質

蛋白質吃得過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。

血尿酸濃度上升對腎臟的毒害程度很深，會造成腎小管和腎間質出現(xiàn)病變，最后發(fā)展到腎衰竭末期，也就是大家熟知的尿毒癥。

要想保持自己的腎臟健康，在平常一定要學會養(yǎng)活自己的身體，多吃一些，對腎有好處的食物。