生活中我們經(jīng)常開玩笑:你是不是腎虛?其實(shí)腎虛不只是指你房事那方面的功能，很多在大城市打拼的年輕人或是生活壓力過大的中年人，也經(jīng)常因?yàn)橄牡木^多，而導(dǎo)致腎虛。今年28歲的吳偉在北京工作，去年去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自己有了腎虛的病癥，一開始沒有注意。但此后愈演愈烈。在接受醫(yī)院治療的同時，吳偉也接受醫(yī)生的建議，每天吃三樣?xùn)|西，戒掉一個事情。最終根治了自己的腎虛。

1、香椿

這個蔬菜其實(shí)年輕人吃的很少，但卻是個好東西。香椿喜陽，在生長的過程中吸收了很多陽氣，其中含有很多的微量元素，比如鉀、鈉等等。常吃香椿可以起到滋補(bǔ)氣血，壯陽補(bǔ)腎。此外它還可以把你體內(nèi)淤積的氣血疏散，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。小編建議大家可以把香椿和雞蛋炒到一起食用，效果更好哦。

2、黑豆

黑豆之中含有一種黑色素，其功效就是固本培元。它可以激發(fā)你體內(nèi)的生長因子，加快你的體內(nèi)循環(huán)，加速吸收營養(yǎng)到你的腎臟，為你產(chǎn)生更多的腎源，從而強(qiáng)壯你的身體。黑豆的吃法，小編推薦兩種。一種就是用黑豆、花生、紅棗和牛奶榨汁喝，不僅可以補(bǔ)腎，還可以改善氣色。還有就是每天早上蒸22顆黑豆，早餐時吃掉即可。

3、益陽參:這樣搭配泡茶，補(bǔ)腎給力

枸杞子10粒，益陽參1克，兩種材料用開水泡5分鐘后代茶飲用。因?yàn)樵囘^確實(shí)有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被領(lǐng)導(dǎo)剝削加班，所以身體素質(zhì)很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現(xiàn)在每次也能有個把小時了。

4、黑枸杞

所謂的黑枸杞并不同于我們常吃的小顆的紅色枸杞不同。普通的枸杞雖然也有補(bǔ)氣的作用，但是效用不大。對于已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛癥狀的人來說，需要食用黑枸杞才有效。黑枸杞的大小類似于葡萄，其中含有大量的花青素，可以把我們體內(nèi)的營養(yǎng)元素轉(zhuǎn)化為精元納入腎內(nèi)，從而達(dá)到補(bǔ)腎的作用。一般而言，黑枸杞在北方較多，買不到新鮮的，可以買一些黑枸杞干，效果也是一樣的。

而最后的不要做，就是不可以熬夜。熬夜之所以會傷腎，是因?yàn)橐雇黻帤庵兀愕哪I在勞累一天之后，需要在晚上九點(diǎn)半到十二點(diǎn)的時間去休息，這個時候熬夜，對腎的傷害加倍!