專家表示，由于生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)代人的生活狀態(tài)也隨之發(fā)生了質(zhì)的改變，就寢時間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形。如果長時間無法擁有正常生活作息，便會嚴(yán)重影響到生理機能，從而造成受孕困難。

對于想要擁有寶寶的夫婦來說，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，保證晚上點之前就寢，將生理機能調(diào)整到極佳狀態(tài)；避免過度勞累、生活緊張，這樣才不會因為情緒緊繃或壓力過大，錯失受孕機會。

注意調(diào)整好作息規(guī)律

孕前有各種各樣的準(zhǔn)備工作需要去做，其中很重要的一項就是調(diào)整好作息時間，使之符合健康自然的生活規(guī)律，輔以適量鍛煉，使自身的健康狀況達到一種良好的狀態(tài)。

當(dāng)感覺機體處于極度疲勞或患病的狀況下，由于營養(yǎng)不足，免疫功能下降，會使精子和卵子的質(zhì)量受到很大的影響，同時也會干擾子宮的內(nèi)環(huán)境，不利于受精卵著床和生長，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。因此，挺好不要在疲勞狀態(tài)下受孕，孕前應(yīng)調(diào)整好作息時間，保證有充分精力。

女性一旦懷孕，胎兒便開始通過母體來區(qū)分白晝和黑夜，孕婦自身正常的作息對于胎兒的影響力很大。孕婦早睡早起，那么，寶寶出生后，會比其他的小朋友更加活潑健康。所以，從計劃懷孕開始，女性們就應(yīng)該培養(yǎng)起自己良好的作息習(xí)慣。

注意孕前休息要適度

保證充足的睡眠是必須的，因為休息是為了能夠走更加長遠(yuǎn)的路，充足的睡眠能夠使人保持身心健康。然而睡眠的需求多寡和質(zhì)量因人而異，以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為挺好。孕前，應(yīng)該多休息，保證充足的睡眠和精力，但千萬不要過度，否則只能適得其反。

準(zhǔn)備懷孕時，在日常生活中，要注意多休息，以保證身體處于極佳狀態(tài)。即使正在工作，并不感到疲勞，也要稍加休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘。條件允許的話，到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動一下身體；做事務(wù)性工作的人，如話務(wù)員、打字員，長時間保持同一姿態(tài)是很難受的，容易感到疲勞，要不時地改變姿勢，伸伸四肢，以解除疲勞；冬季辦公室或臥室暖氣過熱，空氣不新鮮，會使人感到不舒服，這時應(yīng)注意常打開窗戶換換空氣在臥室晚睡前、早起后都應(yīng)開窗開門，交換室內(nèi)的空氣，保證室內(nèi)氣流的通暢。

孕前到底應(yīng)該比平時多休息多少，采取何種休息方式，是否參加體育鍛煉，這要因人而異。