從事腦力勞動的知識分子，大部分時間待在辦公室或?qū)嶒炇?，體力活動的機會更少，長期下去必將影響身體健康。因此，安排一定時間進行體力活動是很必要的。

怎樣合理安排體力活動呢？這要根據(jù)各人的身體狀況、工作性質(zhì)而定，不能一概而論。對于腦力勞動者，首先要從思想上重視體力活動，科學(xué)支配時間，見縫插針，不放過體力活動的機會。比如每天兩次的工間操就是一個很好的活動形式。別看時間不長，效果卻很顯著。因為連續(xù)幾個小時的腦力勞動，腦細胞常常從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，使人頭昏腦漲，腦子發(fā)木，思考遲鈍，效率減低；而工間操既可以到室外吸取新鮮空氣，使腦子得到氧氣供應(yīng)，又可以促進血液循環(huán)，使腦細胞活躍起來，從而消除疲勞。

此外，家離工作地點不十分遠的，上班盡量步行或騎自行車。

另外，每天有意識的上下幾次樓梯等都是很好的鍛煉機會。有條件的還可以選擇游泳、長跑、球類等作為經(jīng)常活動的項目。中年知識分子，尤其是男同志可以做點力所能及的家務(wù)活動，如洗衣服、擦地板等，這既是一種勞動，又是一種鍛煉。

以體力勞動為主的中年人，也要有計劃的參加一些體育鍛煉，因為平常的體力勞動受工種限/制，活動的方式比較固定，往往不能起到全身肌肉協(xié)調(diào)活動的作用。事實上，當(dāng)前正處于技術(shù)改革的浪潮，即使是以體力勞動為主的工人或農(nóng)民，也都要學(xué)習(xí)文化，學(xué)技術(shù)，就是說也要從事腦力勞動。因此，合理地安排體力活動，不但能促進身體健康，保持充沛體力，而且能提高學(xué)習(xí)和工作效率。