7月27日入中伏，一年中最熱的時(shí)候已經(jīng)到來(lái)。

常言道，“冷在三九，熱在中伏。”

“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎?！?/span>

這些諺語(yǔ)都提醒大家：中伏最重要！

伏天氣溫高，天氣悶熱，一不小心，人們就容易生病，尤其是這4種疾病。

每年夏天從6月開(kāi)始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院醫(yī)師劉馨雁介紹，既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。

夏季高溫，中暑不是什么罕見(jiàn)事兒。但是！在中暑里面，有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達(dá)60%，是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重、死亡率最高的中暑。很多人對(duì)這種中暑類型了解很少，一旦發(fā)生，致死事件不在少數(shù)。千萬(wàn)不可小瞧中暑。

夏季，人們常呆在空調(diào)房，很容易導(dǎo)致一種夏季高發(fā)疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎，即面癱病癥。面癱患者常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。

“三伏天”這段時(shí)間，人體消化功能變?nèi)酰陨淼牡挚沽蛯?duì)氣候適應(yīng)性下降；同時(shí)，悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見(jiàn)的消化道系統(tǒng)疾病。

中伏除病根！也就是現(xiàn)在是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，尤其是這幾種疾病，除了貼三伏貼以外，自己可以在家試試。

虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病癥之一。除了貼敷膏藥以外，不妨試試二姜豬肚湯。

先將豬肚用醋泡去腥，然后洗凈切絲，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐內(nèi)煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。

俗語(yǔ)稱“灸一次足三里，勝補(bǔ)一只老母雞”。虛寒性胃痛多因身體陽(yáng)虛、胃失溫煦導(dǎo)致，可以自己在家用艾條熏熏

胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,脛骨前嵴側(cè)一橫指處）、中脘(位于腹正中線臍上4寸處)等穴位，每次15分鐘，每天一次，連用兩周。

對(duì)于冬季易發(fā)哮喘及寒性便秘，可以在家進(jìn)行足浴按摩，驅(qū)散體內(nèi)寒凝之氣。

取熱水泡腳，同時(shí)用手緩慢、連貫地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這種方法對(duì)于哮喘、寒性便秘有輔助治療作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌過(guò)重。

凍瘡如果在夏天病情走下坡路時(shí)積極防治，一般來(lái)講當(dāng)年冬天即可見(jiàn)效。

準(zhǔn)備一盆4℃左右的冷水和一盆溫?zé)崴?。先將以往長(zhǎng)過(guò)凍瘡的手、腳等部位，放入熱水中浸泡5分鐘，再放到冷水中浸泡5分鐘，冷熱交替反復(fù)3~4次，最后以熱泡結(jié)束即可。

1. 羊肉：逼走體內(nèi)寒氣

把羊肉這種常見(jiàn)的冬令補(bǔ)品放在三伏天來(lái)吃，其實(shí)是很有“講究”的。

現(xiàn)在人們貪涼，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來(lái)了，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。

2. 雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力

人在三伏天時(shí)，體力消耗增大，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過(guò)這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力！

3. 豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄，可以很好的補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

1. 吃苦瓜：祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓！中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2. 吃絲瓜：平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來(lái)緩解。

3. 吃冬瓜——增食欲

“冬瓜”，聽(tīng)名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進(jìn)食欲的作用。

由于不含脂肪且含糖量較低，對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

1. 薄荷葉：清涼又解暑

高溫天可以適當(dāng)吃點(diǎn)薄荷葉，比如煮綠豆湯的時(shí)候加點(diǎn)薄荷葉，這樣熬出來(lái)的綠豆湯，喝起來(lái)真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時(shí)候，添加點(diǎn)薄荷水。

2. 藿香葉：有效防中暑

夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實(shí)可以把藿香作為香料來(lái)使用。平時(shí)在燒菜時(shí)，加點(diǎn)藿香葉，可以有效預(yù)防中暑，又增加了鹵菜的香味，比吃藥強(qiáng)多了，一舉兩得。

3. 荷葉：消暑增食欲

荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食欲。也可以用來(lái)做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時(shí)放一點(diǎn)，增強(qiáng)消暑功能。

1. 海帶綠豆湯：去熱促消化

要說(shuō)解暑湯，當(dāng)屬海帶綠豆湯了。

天熱的時(shí)候，煮一鍋水，時(shí)間不要長(zhǎng)，煮個(gè)8~10分鐘就關(guān)火，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好。

2. 冬瓜蓮子銀耳羹：解渴又生津

伏天炎熱，人會(huì)感到特別煩悶，這時(shí)候冬瓜蓮子銀耳羹能幫大忙。

將蓮子去芯洗凈，放入砂鍋中加足量水煮，蓮子煮到15分鐘時(shí)，放入泡發(fā)好的銀耳，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，放入冬瓜片和少量冰糖，待銀耳軟糯，蓮子和冬瓜片煮熟就可以了。這碗湯羹很適合下午茶，晾涼吃，爽口解渴、消暑生津。

3. 扁豆薏米粥：解暑健脾胃

天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點(diǎn)白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內(nèi)容，又能消暑健脾胃。

先把白扁豆和薏米用水浸泡2~4小時(shí)(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克綠豆混合，放入砂鍋，倒入6~8倍水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，薏米和扁豆煮軟爛，吃的時(shí)候放點(diǎn)糖或蜂蜜。

1. 百會(huì)穴：提神醒腦

百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒即可。

2. 內(nèi)關(guān)穴：預(yù)防中暑

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸。高溫環(huán)境待久了及時(shí)按揉這里可以防范暑邪，對(duì)保護(hù)心神是非常必要的。

左右手交替用大拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴各50次,以中暑三大癥(頭痛、出汗、口干)有所緩解為佳。

3. 勞宮穴：養(yǎng)心寧神

勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)，位于中指指尖處。中醫(yī)講“心主夏，心與夏氣相通”，因此，炎夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心。而勞宮穴也被稱為“護(hù)心穴”。

采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。