吃什么能讓肝臟排毒？相信很多人都不知道這個(gè)問(wèn)題的具體答案吧，肝臟是我們?nèi)梭w的重要的器官之一，那你知道生活中養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些嗎?一起來(lái)了解一下吧。

吃什么能讓肝臟排毒

黑芝麻

黑芝麻是生活中比較常見(jiàn)的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值無(wú)疑是相當(dāng)高的，有許多人都喜歡吃它，黑芝麻是“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的解毒王。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但，能抵抗多種有毒重金屬和一些有害化合物，減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的傷害。

蒲公英茶

蒲公英茶是養(yǎng)生茶的一種，它的排毒功效極強(qiáng)，能有效預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細(xì)胞活力，還可促進(jìn)腎臟排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，清理肝臟多余毒素。

苦蕎茶

可不要小看苦蕎茶，它所含的生物類(lèi)黃酮對(duì)急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。常喝苦蕎茶有意想不到的妙用。

野葛粉

野葛粉對(duì)脂肪肝、酒精肝都有很好的康復(fù)作用，它能夠修復(fù)肝細(xì)胞的氧化，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能;還能防止脂肪在肝臟堆積。

皇菊

皇菊是夏季清熱降肝火、清肝明目的佳品。而且它也含有曬元素，能夠修復(fù)肝臟細(xì)胞，是養(yǎng)肝、護(hù)肝的佳品。

烏梅

烏梅是一種不錯(cuò)的排毒食物，因?yàn)樗写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，烏梅不僅生津解渴，還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收。

向天果

向天果，被譽(yù)為"植物之后"。它營(yíng)養(yǎng)豐富，功效強(qiáng)大，尤其適合酒精肝患者食用。向天果進(jìn)入人體后，會(huì)在胃腸黏膜上形成一層不溶于酒精的保護(hù)膜，來(lái)阻斷人體對(duì)酒精的吸收。

養(yǎng)肝護(hù)肝排毒方法

1、每天運(yùn)動(dòng)10分鐘

2009年，《肝病雜志》的一篇文章曾提到,每天運(yùn)動(dòng)10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來(lái)說(shuō),慢跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。

2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

如果在生活中有暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩的壞習(xí)慣，會(huì)使肝臟變得很“臟”。而且是特別喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,這讓肝臟越來(lái)越“油”。

3、疏肝氣

在眾多人體器官中，肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié),會(huì)影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā)。所以,要學(xué)會(huì)控制情緒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗。

4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝

從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍,所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血?dú)w于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

5、用水“沖”

人體對(duì)水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來(lái)說(shuō),在溫和氣候條件下,輕體力活動(dòng)的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者,適當(dāng)增加。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。而且,多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。
?
?
?