【早安健康／馮珮涵整理編輯】運動可以雕塑身材，達到體態(tài)平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節(jié)食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的“胖”不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質(zhì)！

擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現(xiàn)在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節(jié)目出現(xiàn)的鄒瑋倫中醫(yī)師在《轉(zhuǎn)按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠后天維持腿部細長，重拾年輕的輕松活力。

腿部按摩前的準(zhǔn)備 :

1. 換上寬松的衣服，讓身體呈現(xiàn)放松狀態(tài)。
   
2. 起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身后再進行按摩。
3. 從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現(xiàn)緊繃狀態(tài)，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放松，休息一下再進行按摩。
4. 按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準(zhǔn)備一條溫?zé)岬拿戆⊥榷恰?/li>
5. 按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環(huán)，效果更好！

按摩腿肚三大重點：

1. 從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沉積物質(zhì)代謝出去，同 時刺激全身循環(huán)。
2. 力道要足夠，最好按到有點酸痛，才有效果，但是也不要超出忍耐范圍。
3. 喝一點溫水，稍作休息再繼續(xù)，幫助血液循環(huán)更好。

按摩小腿功效

，內(nèi)外側(cè)大不同：

1. 小腿肚內(nèi)側(cè)→改善月經(jīng)失調(diào)：小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)和肝腎經(jīng)絡(luò)，按摩這里能改善女性荷爾蒙失調(diào)、手腳冰冷等癥狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
2. 小腿肚后側(cè)→改善失眠和頭痛：小腿肚后側(cè)有膀胱經(jīng)，按摩這里能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
3. 小腿肚外側(cè)→改善腰酸背痛：小腿肚外側(cè)有膽經(jīng)經(jīng)過，按摩這里能緩解頭痛、肩膀酸痛、腰痛、頭暈等癥狀，讓人感覺神清氣爽。