一直以來，大部分人都是遇到問題再去后悔，最后也沒有找到什么好方法解決。尤其是身體健康的問題，特別是年輕的時候，在你開始意識膝關(guān)節(jié)的重要性時，膝蓋開始疼痛著影響你的生活。

也許大家都不知道，醫(yī)學(xué)上有個結(jié)論：正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。如果你每次承受的重量已經(jīng)超出很多，它將直接影響我們的生活質(zhì)量。如果膝關(guān)節(jié)出了問題，應(yīng)該怎么辦？是否有去關(guān)注它呢？不如趁年輕保護(hù)膝關(guān)節(jié)，人老先老腿，加強(qiáng)腿部肌肉訓(xùn)練，保護(hù)膝關(guān)節(jié)要防患以未然。

下面給大家分享9個動作，每個動作10-15次，做3組，要根據(jù)自己的身體情況來決定每天訓(xùn)練強(qiáng)度。

動作一：木箱半蹲

動作二：單腿靠箱半蹲

動作三：上木箱

動作四：單腳時鐘動作

動作五：彈力帶伸膝

動作六：彈力帶側(cè)向抬腿

動作七：彈力帶內(nèi)向抬腿

動作八：螃蟹步

動作九：彈力帶深蹲