駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致，人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起。當(dāng)腰椎向下受到壓力時，身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會向前傾斜。久而久之肩椎前傾，駝背的早期癥狀就形成了。

一組針對肩部、背部、胸部、脊椎的瑜伽體式，堅持做，讓背挺起來。

Standing Forward Fold with Easy Twist

站立前屈簡易扭轉(zhuǎn)

Bound Extended Side Angle Pose

側(cè)角捆綁式

Kneeling Shoudler Opener

跪姿牛面手臂

Sphinx Pose

人面獅身式

Bow Pose

弓式

Bridge Pose

橋式

Wheel Pose

輪式

Tree Pose

樹式