孩子出現(xiàn)分離焦慮時(shí)最怕的就是“媽媽不要我了”！被拋棄的恐懼戰(zhàn)勝一切事情。所以要讓孩子克服分離焦慮，就要讓他/她放下恐懼。

　　每次分開(kāi)前，至少提前一天告訴寶寶，媽媽有事要出門(mén)。時(shí)不時(shí)地提醒寶寶，重申自己要出門(mén)的計(jì)劃，給寶寶「洗洗腦」。

　　此外，每次分開(kāi)時(shí)媽媽都要鄭重地與寶寶道別，告訴他/她，我們只是短時(shí)間分開(kāi)，然后用詳細(xì)的時(shí)間描述讓孩子知道當(dāng)他/她做完什么事情后媽媽就會(huì)回家了，最好可以具體到細(xì)節(jié)，用寶寶能夠理解的事情、動(dòng)作來(lái)替代離開(kāi)和回來(lái)的時(shí)間。比如，吃午飯、睡午覺(jué)、表針指到幾，讓寶寶對(duì)媽媽的行程有個(gè)大概的掌握。

　　這個(gè)方法可以幫助寶寶盡早的適應(yīng)沒(méi)有媽媽圍在身邊的日子。

　　剛開(kāi)始可以簡(jiǎn)單的玩一些「找媽媽」的游戲，讓寶寶自己坐在客廳里玩玩具，媽媽坐在遠(yuǎn)一些的沙發(fā)上，寶寶一轉(zhuǎn)身就能看見(jiàn)。慢慢的，可以延長(zhǎng)分離時(shí)間，可以在家里「躲貓貓」，只要寶寶找，就及時(shí)回應(yīng)，逐漸讓寶寶適應(yīng)這種短暫的分離?；蛘咭黄鹜獬龅臅r(shí)候，讓爸爸抱著，告訴寶寶，媽媽去給你買(mǎi)吃的，回來(lái)后告訴他，媽媽回來(lái)了，媽媽沒(méi)有消失不見(jiàn)哦。多玩幾次，寶寶就能適應(yīng)媽媽不在的時(shí)光了。

　　平時(shí)在家里，爸爸也要多陪寶寶一起玩，看喜歡看的繪本，玩喜歡玩的游戲，做戶(hù)外活動(dòng)等，這樣寶寶對(duì)媽媽的依賴(lài)度就不會(huì)那么強(qiáng)烈，分離焦慮也相對(duì)的不會(huì)那么嚴(yán)重。

　　孩子有分離焦慮的情緒時(shí)，一定不能粗暴對(duì)待，否則只會(huì)加重他/她的焦慮。

　　當(dāng)寶寶發(fā)脾氣哭鬧的時(shí)候，媽媽不妨給寶寶發(fā)個(gè)語(yǔ)音、視頻，陪他聊聊天，分享一下有趣的事情，耐心安撫寶寶，同時(shí)也可以告訴寶寶再等多久自己就會(huì)回去。這時(shí)候，陪在寶寶身邊的大人也可以「助攻」一下：你看媽媽也很想寶寶啊，等寶寶睡醒覺(jué)，就能見(jiàn)到媽媽了~

　　這樣做的目的，就是讓寶寶知道，即使媽媽不在身邊，也是時(shí)刻都想著他/她的。

　　媽媽回到家的時(shí)候，可以第一時(shí)間給寶寶一個(gè)擁抱，一個(gè)親吻，告訴他/她，媽媽也想寶寶！這樣不僅能增加親子感情，還能快速地安慰寶寶。

　　或者，媽媽在回家的時(shí)候，給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)小禮物，手工卡片、冰箱貼、小點(diǎn)心等，給寶寶制造一個(gè)surprise，他/她會(huì)更加開(kāi)心。

　　但這也不是每次都給，不然寶寶會(huì)認(rèn)為分離=禮物，形成定性思維就不好了。

　　很多時(shí)候大人身不由己，原本說(shuō)好的事情可能會(huì)因種種因素而改變。但是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，尤其是經(jīng)歷分離焦慮期的寶寶，最好能做到「不欺騙、不偷溜」。

　　還有一些寶寶面對(duì)媽媽要離開(kāi)，當(dāng)時(shí)答應(yīng)的很爽快，等你真正的消失在他/她面前，他/她就立即崩潰大哭，吵著鬧著要你回來(lái)。

　　這時(shí)候，媽媽們一定要有耐心，溫柔地跟寶寶解釋。但絕對(duì)不要欺騙寶寶，一旦他/她發(fā)現(xiàn)這是謊言時(shí)，會(huì)更沒(méi)有安全感，下次分離會(huì)來(lái)得更加艱難。