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學在泰職 ID tzpcyxykf 沒時間進行運動鍛煉、工作太忙、壓力太大、吃不好飯、攝入了太多碳水化合物、熬著最長的夜擦著最貴的眼霜，這樣對身體不好，“道理我都懂”。也許看完這篇圖文，您會真的知道這樣對身體不好了。 巴西的一位醫(yī)生發(fā)表在 通常，當你想知道你有多健康，你可以活多久，心肺功能測試通常被認為是給醫(yī)生提供非常具體信息的金標準。 但是專業(yè)的心肺測試需要受試者進行大量的劇烈運動并且設備昂貴，測試時間較長，而SRT是一項non-aerobic physical fitness，完美解決了上述問題。這項測試快速測試了受試者的體適能，包含諸如平衡、肌肉協(xié)調、肌力和柔韌性，但其本質是從深層次反應了受試者的心血管代謝和內分泌功能。 測試如何進行 第一步：坐下，選不太硬的木制地板或薄的穩(wěn)定的墊子，雙腳與肩同寬，然后雙腳交叉坐下，完成坐下動作不需任何幫助并無不平衡表現(xiàn)，則為5分。如患者不能坐下需要借助下圖的任何動作下坐則扣除對應分數(shù)，如果在坐下過程中有不穩(wěn)表現(xiàn)扣除0.5分。 第二步，坐下后，臀部抬起（完全站起前兩腿仍然交叉）完全站起，動作不需任何幫助并無不平衡表現(xiàn)，則為5分。不能完成，借助其他動作，扣分同上。 Claudio Gil Araujo研究指出低分組（0-3分）其死亡風險是高分組（8-10分）的6倍。但不要害怕，后期的分值提高，每提高1分降低21%風險，所以現(xiàn)在加強運動還不晚。但值得注意的是，該研究是針對51-80歲的人群，但測試適用于各年齡。假如你現(xiàn)在30歲，得分是0，也許真該“道理我都懂”。如果你已經50歲了，得了一個完美的10，你應該感到驕傲并保持下去，因為在這個年齡段沒有很多人能做到這一點。 |
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