良渚文化 玉琮上的刻紋  浙江省博物館藏

四、撐筋拔骨

每個人的骨架大小，二十歲之后，基本就定型了，很難改變。但是通過拳術(shù)練養(yǎng)，可以提升骨骼強度，使藏于骨腔中的髓質(zhì)更為飽滿。

醫(yī)院里面，骨密度是評價人類健康狀況的重要指標。不說老年人，現(xiàn)在年輕人患骨質(zhì)疏松癥的，也越來越多了，據(jù)說有三四成之多。

習武，還能改變骨頭之間的筋腱和韌帶，使其更長、更寬、更有柔彈力。常言“筋長一寸，壽延十年”，意思是說，筋的老化很慢的人，其人的整體衰老也很慢，通常比一般人慢了十年。我信。擁有柔軟的體態(tài)，就是生態(tài)；硬梆梆，是死態(tài)。

骨挺拔，筋撐滿，皮肉大松大軟，做出的拳勢就很圓，加上神意的內(nèi)斂，就會有圓滿無虧的氣勢和美感。

練拳，就是孟子說的“勞其筋骨”，可堪大任。若是“勞其肌肉”，筋骨就退避三舍。所謂內(nèi)勁，絕不使用肌肉纖維叢之力。肌肉力好用，符合生活習慣，但內(nèi)家拳卻要讓你放棄。因為筋骨比肌肉更重要，養(yǎng)生和技擊的作用更大。

五、身形似水流

不執(zhí)著，是佛祖的說法。我認為也是各行各業(yè)取得成就的普世真理。

對于練功夫的人，就算是正確的拳理，也不能執(zhí)著。所謂“一層功夫一層理”，就說明任何拳理都是相對的。到了某個時候，不打破這種執(zhí)著就不會進步。

比如說，剛學拳時，很重視姿勢，強調(diào)要“中正”，身手的歪斜是忌諱。但如果總是這樣一板一眼，不敢稍有變化，則說明對“中正”的理解沒有深入。

內(nèi)家拳的拳勢，原本講究左顧右盼，俯仰自如，訓練出上半身的活性，身形變換巧妙。

《武人琴音》言：老話講“低頭貓腰，學藝不高”，唱戲確是如此，脖子、腰板萎靡，看著不精神，但在拳術(shù)上，能低頭貓腰，功夫才高。

據(jù)說孫祿堂在外形不動的情況下，可以隨意改變身體重心。所謂“得來萬法皆無用，身形應當似水流”，柔軟如水，就是萬法的歸宿。