許多人在身體出現(xiàn)問題后，都會選擇吃藥來進行調(diào)理。中醫(yī)認為，“是藥三分毒”，能不吃藥，就盡量不吃藥。

如果不吃藥，那身體出問題后該如何調(diào)理呢？其實每個人都自帶天然“大藥”，只要將其激發(fā)，就足以解決許多問題。

睡前做這幾個小動作，有助于激發(fā)人體自帶的天然“大藥”，補腎、調(diào)氣血！

1、手背靠腰

晚上睡覺前，將雙手手背緊靠腰腎所在的位置，仰臥于床上，有助于溫腎補氣血。手心和手背有兩個重要的穴位，內(nèi)勞宮穴和外勞宮穴，中醫(yī)認為，亥時到子時之間做這個動作，地氣會通過內(nèi)勞宮穴吸入，然后通過外勞宮穴注入雙腎，再加上手掌本身的熱量，能對雙腎起到溫煦的作用。

2、手握雙拳貼腰

站立，手握雙拳貼在腰腎的位置，然后隨著身體上下輕微抖動，這個動作有助于鼓動腎氣、升發(fā)陽氣、緩解疲勞，每次持續(xù)3到5分鐘為佳。

3、揉按雙腳

人體腳的內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處有一個重要的穴位——太溪穴。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，通過揉按雙腳的這個穴位，可以在一定程度上增強腎臟功能，防治腎臟疾病。注：揉按時力度不宜過大，出現(xiàn)酸脹感即可。

4、點壓關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下約3寸（四指）的位置，通過（手指）點壓、按摩刺激這個穴位，有固本培元、益腎調(diào)血、提高機體免疫力、增強腑臟功能等功效。

5、刺激耳朵

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，通過刺激耳朵，有助于健腎養(yǎng)身、防治多種腎臟疾病。具體方法有：提拉耳尖、搓彈雙耳、按摩全耳等。