雖然說(shuō)“高尿酸”意味著我們?nèi)缃竦纳钏綍r(shí)得到了極大的提高，但是“高尿酸”其實(shí)就是一種病。

如果長(zhǎng)期高尿酸，不加以控制的話(huà)，很可能會(huì)危及我們的身體健康。

高尿酸最直接的危害就是痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病不發(fā)作還好，一旦發(fā)作，百分之百的人都受不了那種疼痛。

所以，最好及早控制好尿酸，調(diào)整好飲食和生活習(xí)慣，把體內(nèi)尿酸排泄出來(lái)，避免發(fā)生更嚴(yán)重的痛風(fēng)反應(yīng)。

高尿酸不控制，將離三種病越來(lái)越近：

一、無(wú)癥狀高尿酸血癥

尿酸高在初期的時(shí)候，很難被人察覺(jué)，但是發(fā)作時(shí)會(huì)引起關(guān)節(jié)的劇烈疼痛，體內(nèi)的嘌呤也會(huì)發(fā)生代謝紊亂，引發(fā)高尿酸血癥和痛風(fēng)疾病。

一般來(lái)說(shuō)，定期在醫(yī)院做體檢的人，可以觀測(cè)出血尿酸的濃度是否高于正常值。

二、急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎

這種癥狀一年四季都有可能會(huì)出現(xiàn)。

如果尿酸高的人常常出現(xiàn)局部損傷或者是受到風(fēng)寒的侵襲，以及某些藥物的刺激，都有可能會(huì)引發(fā)急性高尿酸性關(guān)節(jié)炎的癥狀。

在疾病發(fā)作的時(shí)候，人體內(nèi)的尿酸會(huì)形成結(jié)晶的物質(zhì)，積累在關(guān)節(jié)滑液中，結(jié)晶體會(huì)引起關(guān)節(jié)炎腫痛的現(xiàn)象，不利于人體的正常生活。

三、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

如果病情比較嚴(yán)重，尿酸高的患者出現(xiàn)了急劇惡化的傾向，會(huì)引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，主要的患病部位是大拇指關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等。

如果長(zhǎng)期得不到治療，還會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)散，耳廓含軟組織部分也出現(xiàn)疼痛等癥狀，并伴有紅、腫、熱等等異常的反應(yīng)。

排出尿酸，教你五個(gè)小技巧：

第一，喝堿性水

尿酸大部分是通過(guò)腎臟排出的，想要排出尿酸，就必須借助充足的尿量才能完成。

保證尿量充足，就一定要多喝水，能喝多少喝多少，每天最少要喝2000毫升的水，睡前或半夜也應(yīng)適當(dāng)飲水。

最好要喝堿性水，有助于堿化尿液，當(dāng)患者尿液的pH值增高時(shí)，尿酸的溶解度也隨之增加，有助于體內(nèi)尿酸的排出。

堿性水當(dāng)選蘇打水，因?yàn)樘K打水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性，是高尿酸患者排尿酸的理想選擇。

第二，吃含鉀的食物

多吃含鉀的食物，可以幫助減少體內(nèi)的尿酸沉淀，從而緩解痛風(fēng)的癥狀。

含鉀的食物有：

水果：以香蕉含鉀元素最豐富。

蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及。

糧食作物：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

第三，營(yíng)養(yǎng)合理搭配

蛋白質(zhì)攝入過(guò)多使核酸分解過(guò)多，產(chǎn)生大量尿酸；

脂肪攝入增加可使血酮體濃度升高抑制腎臟排泄尿酸；

堿性食物可使體內(nèi)堿量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促進(jìn)尿酸的排出。

所以合理搭配糖、蛋白質(zhì)和脂肪這三大類(lèi)的配比，做到“低熱量、低脂肪、低嘌呤”的同時(shí)注意飲水、維生素和礦物質(zhì)的攝入。

第四，去嘌呤

對(duì)含嘌呤高的食品，食用時(shí)先加水煮燉，棄湯食之或反復(fù)煮燉棄湯食之。

植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要適當(dāng)限制。

第五，運(yùn)動(dòng)出汗

通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增加機(jī)體防御能力，而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。

但要注意的是，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很關(guān)鍵。

盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)使痛風(fēng)急性期的不良反應(yīng)加劇，從而加重病情。

所以，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在30分鐘以?xún)?nèi)，運(yùn)動(dòng)方式選擇走步、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞、打太極拳等。

肥胖者更加應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減輕體重，使體重控制在正常范圍內(nèi)。

尿酸高的人，一定多喝代茶飲：

尿酸高的人，應(yīng)多喝茶飲。每天喝一杯降酸茶，對(duì)降尿酸、防痛風(fēng)有很好的功效。

喝法很簡(jiǎn)單：將蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實(shí)、葛根、百合、桑葉等8種中藥成分各取0.5g，制成千針草竹葉茶飲，每天取3~5克，開(kāi)水沖泡即可。

小薊又名千針草，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的蛋白質(zhì)和多種纖維、維生素，還含有多種礦物質(zhì)微量元素。小薊可以消腫散結(jié)，利尿消腫，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。